Учене на благодарност Как една малка дума подобрява живота ни Wunderweib
Мъдрите хора винаги са знаели, че има една магическа съставка, от която се нуждаем, за да живеем пълноценен живот: благодарност. Тя е тази, която омайва всичко, изцелението.
Според древните митове и легенди ви трябват магически формули, за да правите магия. Той работи много подобно, когато сме с вълшебната дума "благодаря" работа. Той е ключът към пълноценен живот - колкото повече го казваме, толкова по-прекрасни неща вкарваме в живота си.
Авторът на най-продаваните Rhonda Byrne иска да ни покаже как можем да сбъднем мечтите си. В книгата си "Магията" тя илюстрира как можем да постигнем революционни промени само с няколко упражнения.
Ден 1: Научете се да цените късмета си
Нека отделим малко време, за да разгледаме себе си: със сигурност има много неща, за които можем да бъдем благодарни. Нашето здраве, връзки, приятели, дом, работа. След като започнем да мислим за това, ние ценим нашето щастие. Днес сутрин записваме десет неща, които ни радват и за които сме благодарни. След това записваме защо изпитваме тези чувства. След това четем всичко на глас или тихо и казваме думата „благодаря“ три пъти в края на всяка точка. Трябва да се опитаме да почувстваме тази благодарност в себе си възможно най-интензивно. Това просто упражнение е толкова мощно, че може да промени целия ни живот. И отсега нататък започваме да правим това упражнение всеки ден. Сега нека прочетем предложението за следващия ден.
Ден 2: Философският камък
Става въпрос за превръщането на благодарността в навик. Всичко, което ни напомня да бъдем благодарни, позлатява живота ни. Днес търсим красив камък, който можем да обгърнем с юмруци. Камък, който се чувства добре. Щом го открием, го слагаме до леглото на място, което веднага ни хваща окото. Преди да заспим, взимаме камъка в ръка и мислим за най-доброто, което ни се е случило през последните няколко часа. Сега казваме „благодаря“ три пъти. Тъй като се обръщаме назад към събитията от деня в съзнанието си, докато търсим положителни неща, ние осъзнаваме колко добро ни се е случило. Заедно с нашия списък, Философският камък гарантира, че започваме всеки ден изпълнен с благодарност и го завършваме по същия начин. И това създава пространство за нови, красиви неща.
Ден 3: Вълшебни взаимоотношения
Само контактът с други хора дава на живота ни радост и смисъл. Следователно връзките са жизненоважни за нашето съществуване. Научните изследвания показват, че за да компенсираме едно-единствено оплакване, било то с мисли или думи, са ни необходими десет положителни мисли или действия. Само тогава връзката с този човек може да продължи да се разраства. Благодарността, от друга страна, е същността, която кара връзките да процъфтяват. Днес ние избираме тримата души, които значат най-много за нас. След това правим снимки на тези хора и мислим за това, за което сме особено благодарни. Какво обичаме най-много в тези хора? Кои са най-добрите ви характеристики? След това записваме петте неща, за които ги ценим най-много. Нагласяме снимките така, че да се виждат ясно и всеки път, когато ги погледнем, казваме: „Благодаря ти, майко“ и т.н. Ако сме много на път, взимаме снимките със себе си и повтаряме ритуала поне три пъти.
Ден 4: Магическо здраве
Докато се справяме добре, приемаме здравето си за даденост. Благодарение на благодарността за нашето благополучие ние гарантираме, че продължаваме да се чувстваме добре и дори можем да подобрим жизнеността си. Благодарността има магически ефект: разгражда хормоните на стреса, облекчава напрежението и болката. Изследванията показват, че благодарните хора се възстановяват по-бързо и живеят до седем години по-дълго. Затова днес благодарим на всички наши крайници и сетивни органи. Със затворени очи започваме с краката и краката, които неуморно ни пренасят през живота, ръцете, сърцето, очите, ушите. И всеки път, когато казваме наум за какво ви благодарим. След това пишем на лист хартия: „Дарът на здравето ме поддържа жив“. И бележката идва на ясно видимо място. Днес разглеждаме листчето поне четири пъти и се опитваме да почувстваме възможно най-голяма благодарност.
Ден 5: Вълшебни пари
Ако имате много пари, това упражнение ще бъде лесно за вас. За всички останали това е истинско предизвикателство. Защото днес сме благодарни за парите си. Цялото нещо се развива в две стъпки. Сутрин се опитваме да си спомняме ситуации от нашето детство, когато са ни плащали. Ако опитът възникне в нашия ум, ние ви благодарим. Това може да са играчки, храна, ходене на кино или пътуване. След това вземаме банкнота и поставяме стикер, върху който пишем: „Благодаря за всички пари, които имам през целия си живот“. Вземаме тази маркирана евро банкнота със себе си и я разглеждаме възможно най-често през деня. Веднага щом се озовем за липса на пари, казваме „спри“ и обмисляме дали наистина сме готови да платим цената за тези дела. Защото нарушават магическия поток от пари. Благодарността за отстъпки, подаръци или бонус обаче има положителен ефект върху бъдещите ни финанси. Вечерта депозираме маркираната банкнота по такъв начин, че винаги да можем да погледнем този символ за нашето просперитет по-късно.
Ден 6: Магия на работата
Всъщност това е закон на логиката: колкото по-негативно се отнасяме към работата си, толкова по-малко сме ангажирани. Резултатът: Привличаме все повече гняв, проблеми и трудности. Каквото и да правим, трябва да се чувстваме щастливи при това - дори и да не сме намерили мечтаната работа още. Защото благодарността е магическото вещество, което ни проправя пътя да стигнем там. Днес преминаваме през работния си ден с отворени очи и мислено записваме всичко, за което сме благодарни: компютърът, който върши много работа за нас, хубавите колеги, хубавият офис. И фактът, че дори имаме работа. Преди да заспим, преглеждаме списъка в съзнанието си и след това благодарим с вълшебния камък в ръка за най-доброто, което ни се случи днес.
Ден 7: Начини за излизане от негативизма
Кризи в отношенията, болести, финансови притеснения - всички ние имаме своите проблеми. Но вместо да размишляваме за това с часове, днес се опитваме незабавно да се измъкнем от негативната спирала на мислите си и да запомним нещата в живота си, за които сме благодарни. Играем игра, в която заместваме всяка негативна мисъл с нещо, което ни прави щастливи и щастливи. Поне можем да се опитаме да видим и положителните страни на дадена ситуация. Ако сме в леглото с инфекция, можем да ви благодарим за почивката, може би тялото ни спешно се нуждае от почивка. Ако имаме проблеми с партньора си, можем да им благодарим за всички добри отношения, които иначе имаме - с нашите приятели, деца, колеги. Разбира се, намирането на положителното не винаги е лесно, но работи. И затова днес пишем списък с десет неща, за които въпреки това сме благодарни. И в края има изречението: "Благодаря, благодаря, благодаря за идеалното решение." Веднага щом се хванем да се оплакваме или да хленчим, изхвърляме вълшебния спасителен круг и казваме: „Но трябва да кажа, че съм наистина благодарен за това“.
Ден 8: Вълшебната съставка
В миналото бихте казвали молитва преди всяко хранене. Днес ние ви благодарим духовно за всяка напитка и храна и за кратко се замисляме за хората, които са допринесли да ги направим достъпни за нас сега. Храната и водата са дарби на природата. Колкото по-съзнателно се наслаждаваме на храната и напитките си, колкото повече внимание им обръщаме, толкова повече ще можем да изпитваме благодарност за всички неща, които приемаме за даденост в ежедневието. Така че днес отново оценяваме нашето щастие и записваме десет неща, които ни правят благодарни и отбелязваме защо сме. В края на всяка точка казваме три пъти вълшебната дума „благодаря“. Преди да ядем или пием нещо, нека се концентрираме за кратко върху това, което правим и да сме наясно с това. Също така можем да поръсим магически прах върху храната, като преместваме пръсти върху нея, докато казваме магическата дума „благодаря“, сякаш поръсваме магическа съставка върху нея.
Текст: Кристиане Шьонеман
Още повече упражнения за повече благодарност има в брошурата на Happinez "Мъдрост" - достъпна в уеб магазина на Happinez
Искате ли да се абонирате за Happinez? Отидете до абонаментния магазин тук !
Има и още от списанието Mindstyle Happinez във Facebook .