Преживейте диетата на Дюкан, втори акт - Диван
Върти се сега
В обобщение, след като прочетох книгата, която получих за рождения си ден, се впуснах в така наречената диета на Дюкан, за да се отърва от 6-те килограма, които бях прегазил през последните няколко години. Не положителните звездни примери, намерени в списания или в електронната преса - кой знае колко истински - ме убедиха (никога преди не бях чувал за тях), а конкретните случаи в семейството ми.
Ето как свекърва ми и снаха ми свалиха няколко килограма, те също се чувстват особено добре, спортуват много и накрая се вписват в старите си дрехи.
През първите пет дни, в така наречената фаза на отваряне, консумирах възможно най-много протеини, т.е. месо, риба, морски миди и яйца, изплакнати с много вода, билков чай и някои леки безалкохолни напитки. Вярно, оперирах в режим, който не спестява портфейл, но поне лесно и приятно се отървах от килограма и половина (от 58,4 кг до 56,9 кг).
Стъпаловата сцена
Същността на следващия период, т.е. стъпковият етап, е, че един ден мога да ям само протеини, както в началния етап, но на следващия ден мога да обогатя диетата си със зеленчуци. Не мога обаче да ям зеленчуци с високо съдържание на нишесте: картофи, сушен боб, леща, царевица и ориз. Дюкан казва, че през този период, с бавни темпове, но те наистина намаляват килограмите. И наистина?
В момента няма да измъчвам никого, описвайки моята 35-дневна диета, остана тук през първите няколко дни, а останалите бяха почти същите.
Диетата ми шести денят му падна през уикенда. Събудих се в еуфорично настроение (56,9 кг), защото най-накрая можех да ям зеленчуци! Ужасно ми липсваше, след като преди това бяха съставили повечето ми нормални ястия. За закуска не исках нищо освен чушки, краставици и чери домати. Беше божествено. Също така ядох само малко остатъци шунка с яйца за обяд, знаех, че така или иначе ще имаме голяма вечеря за рожден ден със свекърва ми. Тъй като семейната лудост на Дукан произлиза оттук, те дори не са оставени да се мариноват. Руската краставична супа с пуешка краставица (почти) на всички съставки беше разрешена храна (и картофите лесно можеха да бъдат избити), взех я два пъти, взех прясна салата за втората, без да се обличам. Сутринта най-накрая взех и овесените трици, оттук ядях по две супени лъжици всеки ден. Знам, че звучи странно, но го консумирам сам и пада много добре, това определено е реакцията на тялото ми на дефицит на въглехидрати.
НА осми ден отново просто отслабвах, кантарът показа 56,1 кг. Тенденцията абсолютно намалява и е много приповдигната. За закуска отново ядох малко пуйка, добавих краставици и чушки, а за обяд малко извара отново само с пресни зеленчуци. За вечеря изпекох по-голяма порция пълнена тиква (запарих лука в чаша, като непрекъснато го заменях с много малко вода, като по този начин премахвах маслото, отпечатвах домат и червен пипер, смесвах го с каймата пуйка, копър и го пълнех в ситно задушената тиква, след това отново заедно. малко). Тя обичаше цялото семейство. Убедих се да купя отново 0,5% мляко. Някога разбрах в мрежата, че все още съществува, но изглежда, че е само под формата на призрак, защото не мога да го намеря на рафтовете на магазините (поне не в магазините, през които минах през CBA, Spar, Tesco, Auchan и Kaiser). Най-накрая го поръчах от G-Roby.
НА девети ден отново салдото показа по-малко: 55,9. Не мисля, че съм виждал това число за година-две. Сутринта отидох да тичам след комбинацията от шунка и кафе, но след 30 минути отново бях ужасно уморен.
Разходих се хубаво по острова и обратно вкъщи, така че в крайна сметка получих един час спорт. След това изпържих черния дроб, който си бях купил предишния ден (с мънички лукчета, зърна пипер, червени чушки, без олио), които ядох за обяд и вечеря. Изпих много вода и две кутии кола. Те се грижеха за децата вечер, така че аз и съпругът ми отидохме да пием вино. Пих минерална вода навсякъде и на едно място си споделихме купичка шунка. Чувствах се много добре.
Сутринта на десетия ден Тежах 55,8 кг. Изтичах отново, макар че темпото се забави. Разбира се, Дюкан предупреждава, че тялото свиква с новата диета и забавя метаболизма си. Има добър антидот за това, той се нарича СПОРТ. И така, аз отново отидох да тичам, но просто джогирах по кея (за да не се разочаровам отново) за общо 25 минути много бавно. Беше много приятно. Бягането не означава допълнително време в дневния ми ред за мен, защото тогава всъщност разхождам кучето ни, което така или иначе има толкова много време сутрин.
За първи път в цялата си диета почувствах, че нещо не е наред: стомахът ми беше малко ухапан. Консумирах малко повече овесени трици, за да видя дали това ще помогне. Съпругът ми казва, че номерът е „миришещ на лекарства“, но Дюкан също го посочва. Дъвчех много.