Убиване на калории без фитнес - Диван

Върти се сега

Всеки има периоди, когато не стига до фитнес залата или аеробика. Ако така протича животът ви, не се заблуждавайте пред телевизора: ако наистина искате да продължите (или да започнете) спортен начин на живот, опитайте една от формите на упражнения, които можете да правите в дома си или близо до него - препоръчва Health.com.

убиване

Ролкови кънки

Изгаря толкова много калории: 425 ккал за 30 минути

Ролковото пързаляне не е обвързано с възрастта, ако имате малко чувство за баланс, разточете се на чист въздух в свободното си време! От една страна, това е добро забавление, а от друга страна, малко са спортовете, които ви движат толкова добре: той оформя перфектно краката и дупето ви, без да натоварва много коленете и други стави, като по този начин минимизира риска на нараняване. Разбира се, само ако не забравите шлема и лакътната и колянната накладки.

Ето как да увеличите изгарянето на калории: редувайте интензивността си на кънки: добавете всичко за 1 минута, след това забавете до средно темпо за следващата минута!

Бягане

Изгаря толкова много калории: 374 ккал за 30 минути

Ако ни четете редовно, вече не казваме нови неща, че като бягате, можете да раздвижите всички мускули в тялото си. Нищо чудно, че тези, които редовно тичат, са стройни и влакнести, тъй като идеално оформят краката, корема и дори ръцете! За да сте сигурни, че ще извлечете максимума от себе си, опитайте правилния метод: не се навеждайте напред, дръжте ръцете си близо до тялото и се уверете, че пръстите на краката ви оставят земята за последен път на стъпалата.!

Ето как да увеличите изгарянето на калории: редувайте интензивността като ролкови кънки или бягайте нагоре!

Скачащо въже

Изгаря толкова много калории: 340 ккал за 30 минути

Повечето хора често са имали скачащо въже на гребена си в гимназията за последен път, въпреки че това устройство е на трето място по изгаряне на калории, така че не се отървете от него след дипломирането! Също така е добре да подгрявате или да тренирате сами - мислете само за професионални боксьори, които имат това за любимо. Можете да изстреляте правилната дължина на въжето за вас, като застанете в средата и посегнете към подмишницата си. При скачане се уверете, че горната част на тялото ви остава изправена, краката ви не са затворени твърде много и че не се издигате твърде високо от земята!