Убийствен нрав, плач, безсъние Ако сте запознати, прочетете това!
Знаете ли защо бомният комин пуши? Защото здравето е важно! И тъй като знаем, че всички мислят така, нека започнем поредната натоварена година със стил със звездата от новогодишните резолюции: „Ще обърна повече внимание на себе си тази година!“
Това писание е шестнадесето от поредицата „Доста добрият лидер“. Предишните раздели могат да бъдат прочетени на уебсайта на поредицата.
Това е необичайно писане, защото помолих за помощ: ние го събрахме, за да може наистина да ви бъде от полза. Това, което се случи, е, че през последните години чувам все повече и повече за ситуациите, цитирани в подзаглавията в коучинг разговорите, особено с мениджъри, които са се представили доста над доста добро ниво, и в същото време много от моите клиенти се борят с някакъв здравословен проблем. Той започна да се чуди дали има някаква връзка и моето подозрение стана да.
Поисках го Ева Макферсън е терапевт по здраве и хранене, да помогне за артикулиране на физиологичния фон на всяко явление.
Важно е да прочетете всичко това, така че никой от нас да не е лекар и да не искаме да диагностицираме никого., по-скоро просто обръщаме вашето внимание на факта, че ако направите нещо, което ви изненадва, възможно е химията на тялото ви да се е променила, което може би си заслужава да се преследва. Нека да разгледаме някои примери, които така или иначе може да се случат не само на лидерите!
"Ще се срещнем цяла сутрин, до края мога да убия"
Може би днес няма организация в Унгария, в която лидерите да не прекарват поне един ден в седмицата с безкрайни дискусии. Въпреки че упорствам със срещи, по-дълги от 30 минути, вълната, която мога да победя, се оказва малка, затова чувам истории отново и отново за дебатите, личностите, хакванията на масата следобед. Според Ева това не е случайност, просто прочетете:
Умствената дейност също изисква енергия, а не само физическа активност. А тялото ни получава енергия най-бързо и най-чисто от въглехидратите. При условие, че го предоставяме, например, като закусваме преди маратонските срещи (също).
Чел си това и преди?
Ако не закусваме, тялото ни за известно време ще получава енергията, необходима за мозъчната функция, от запасите си (погрешното схващане, че в този момент мастните накладки изчерпват), след това нивата на кръвната захар спадат драстично (това е състояние на хипогликемия) и „Бих могъл да убия за малко парченце шоколад“ или състоянието на „но ако не друго, си падам по колеги“. Този тип агресия е характеристика на състоянието на хипогликемия.
Но да кажем, че закусихме. Например баничка с кафе или лате. В тази закуска почти няма истински хранителни вещества, но много бързо абсорбиращи се въглехидрати, които след това скоро повишават нивата на кръвната захар до небето. Прекомерният инсулинов отговор на организма към това от своя страна го потиска, кръвната захар отново спада, тялото ни отново изисква въглехидрати и вече сме на влакче в увеселителен парк на кръвната захар. Във всеки дълбок полет стигаме до спирката на хипогликемия и състоянието „Мога да убия алапот“ се появява отново.
какво е решението?
Хранителна закуска с бавно абсорбиращи въглехидрати и ако вече сте на маратон за среща, вземете освежаващи закуски и вода в заседателната зала. Например, питателна закуска се обогатява с каша с ядки, бадеми, няколко зърна пресни плодове, но ако се придържаме към решения на основата на хляб, можем да добавим масло, хумус, сушена на въздух шунка, маринована риба или да ядем бъркани яйца, отлежало сирене и градински зеленчуци. И за да се нормализират условията в заседателната зала, чудесно решение е да нарежете няколко ябълки и да приготвите лешници, ядки и тиквени семки на масата.
„Събуждам се редовно около три през нощта“
Понякога чувам и от пет часа сутринта, но през нощта три вземат дланта. Ако беше само половин минутен полусън, нямаше да има проблем, но който се оплаква от това, обикновено казва, че се събужда напълно (дори излиза в хола, не рядко изважда книга/таблет) и го прави не мога да спя обратно. Като добавим към това факта, че времето за събуждане сутрин вероятно е ограничено (да речем, защото трябва да заведете детето си на училище или да отидете на работа навреме), вие сте спали по-малко, отколкото тялото ви би трябвало за регенерация.
Биологичните процеси в нашето тяло се повтарят според правилния циркаден ритъм. Това е циркадният ритъм. Както подсказва името, той повтаря „около деня“, така че определени процеси винаги протичат по едно и също време, например в 3 часа сутринта, процесът на детоксикация на черния дроб завършва. Съществува връзка между разкъсването на циркадния ритъм и нарушенията на съня и това увеличава риска от развитие на много заболявания.