Тофу с ниско съдържание на въглехидрати с маруля айсберг и праз Най-доброто от диетата
Тофу с ниско съдържание на въглехидрати с маруля и праз лук е класика на нискокалоричната диета. 100гр маруля айсберг има само около 13 ккал. Тофу е с високо съдържание на растителни протеини. Той също така съдържа почти никаква мазнина и е много нискокалоричен само с около 75 kcal на 100g. Празът (приблизително 60 kcal/100 g) е не само идеален ароматизатор, но и много богат на здравословен витамин С и жизненоважна фолиева киселина. Също така се казва, че стимулира бъбреците и помага на тялото ви да отделя метаболитни продукти, които се произвеждат при разграждането на телесните мазнини.
Салата айсберг с ниско съдържание на въглехидрати тофу - ускорител на метаболизма
Салата айсберг с ниско съдържание на въглехидрати тофу и праз е точно толкова подходяща за барбекю вечер, колкото и за обедната ви почивка. Освен това е чудесно универсално и изключително нискокалорично ястие. Тофуто с ниско съдържание на въглехидрати върху айсберг също е ястие с ниско съдържание на мазнини и гликс. Той се вписва много добре във фаза I на най-доброто от диетата. Но можете да се насладите и на нисковъглехидратното тофу във всички останали фази на най-добрата диета.
Нисковъглехидратно тофу със салата и праз айсберг
| За 2-3 порции: | 400g 200g смес маруля айсберг (алтернативно агнешка салата, айсберг и др.) 1 глава лук 100г копър 1 домат ½ чаена лъжичка сол ½ чаена лъжичка пипер 50 мл рапично масло 20 мл оцет |
| Време за подготовка: | 10 минути |
Нисковъглехидратно тофу със салата и праз айсберг
- Нарежете тофуто на кубчета и след това запържете в малко горещо рапично масло, докато се зачерви добре.
- Нарежете праза на пръстени или пръчици и след това запържете с тофуто.
- След това измийте, подсушете и нарежете марулята.
- Обелете лука. След това се нарязва на половин пръстени и се добавя към салатата.
- Закачете копъра. След това нарежете доматите на осми и добавете към салатата.
- Смесете добре олиото, оцета, солта и черния пипер и залейте салатата.
- След това сервирайте салатата с пържено тофу и праз.
- Вашата бърза салата айсберг с праз и нисковъглехидратно тофу е готова.
Тофу с ниско съдържание на въглехидрати върху маруля айсберг - също бързо
Нямате много време за приготвяне на тофу с ниско съдържание на въглехидрати? След това можете предварително да изпържите нисковъглехидратното тофу и праза. Когато и двете се охладят, можете да ги смесите със сместа от марулята си и да ги транспортирате в запечатваща се кутия. Така че можете също да ядете вашата салата с ниско съдържание на въглехидрати със студено пържено тофу и праз с ниско съдържание на въглехидрати. Без да се налага да загрявате или приготвяте каквото и да било по време на почивката си. Това също е чудесно за в движение. Така че можете да останете верни на плана си за хранене навсякъде, за да постигнете целта си. Веганското диетично ястие е особено добро, ако искате да отслабнете специално на задните си части или ако искате да намалите мазнините в корема си!
Тофу с ниско съдържание на въглехидрати върху маруля айсберг с праз - не само вкус с тофу
Веган диетата не е от съществено значение за вас? Няма проблем. Можете също така да приготвите маруля айсберг с праз с пиле, пара или говеждо месо или свинско месо. Така рецептата ви с ниско съдържание на въглехидрати става още повече. Но белите риби като пангасиус, писия или пола също имат прекрасен вкус на салатата. Разбира се, можете също да комбинирате салатата си с варено яйце. Това също е с ниско съдържание на калории и ви осигурява много висококачествени протеини.
Най-доброто за последно - отслабнете бързо и вкусно
Не ядете гарнитури с марулята си с айсберг с ниско съдържание на въглехидрати тофу и праз. Можете да ядете толкова салата с нисковъглехидратно тофу, колкото искате с основното си хранене. Занимавате ли се много със спорт или работите здраво физически? След това можете също да нарежете авокадо и/или варено яйце в салатата. Или си вземете ябълка, круша или киви за десерт. Ето как можете лесно да постигнете желания ИТМ с най-доброто от диетата - без да гладувате!
Peace Food - The Vegan Cookbook (Твърди корици)
- Peace Food - веганската готварска книга
- Ruediger Dahlke
- GU
- Graefe & Unzer
- Готвене вегетариански