Убиец на метаболизма 4 признака, че ядете твърде много сол!
Солта е изключително популярна в готвенето, но подправката е всичко друго, но не и здравословна, ако постоянно добавяте твърде много сол.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Можете ли да си представите ястие без сол? Вероятно не. Солта е най-популярната подправка. Неговите минерали натрий и хлорид са жизненоважни за организма; освен всичко друго, те регулират водния баланс и образуват стомашен сок. Солта също е от съществено значение за костната структура и храносмилането. Диетолозите обаче предупреждават да не се яде твърде солена храна, защото тя повишава кръвното налягане и насърчава сърдечно-съдовите заболявания. В допълнение, целият метаболизъм се влияе отрицателно: Високата консумация на сол води направо до задържане на вода и досадни коремни мазнини.
Колко сол е твърде много?
Но: кога започваш да ядеш твърде много сол? Максимум шест грама на ден - това е препоръката на Германското общество по хранене (DGE). Средно обаче лесно ядете осем до десет грама сол на ден. Тези, които рядко готвят у дома, често не могат да преценят колко солена е салатата за обяд или пастата на вечерята. По-долу разкриваме най-важните признаци, че явно ядете твърде много сол.
Спиране на метаболизма: по този начин можете да разберете дали ядете твърде много сол
1. Постоянно сте жадни
Ако ядете твърде много сол, повече клетки се изтеглят от клетките на тялото. Резултатът: Заедно с увеличаването на натриевите йони в кръвта, мозъкът изпраща сигнали за остра жажда. За да не се дехидратира, често се използва чаша вода - което разбира се е много здравословно само по себе си. Но би било по-добре да не подправяте храната толкова силно от самото начало. Между другото, основните източници на сол са хлябът, месото и колбасите, млечните продукти, сиренето, чипсът и готовите ястия като торбички. Човек трябва спешно да се въздържа от последното.
2. Всяка храна има слаб вкус
Ако почти всяко хранене е скучно и по-често посягате към солницата, това е сигурен знак, че консумирате твърде много сол. Вкусовите рецептори бързо свикват със солената храна и вие сте попаднали в омагьосан кръг. Добрата новина: само след няколко седмици хранене на здравословна диета с ниско съдържание на сол, вкусовите рецептори отново са се адаптирали и сигнализират за по-малко желание за подправката.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки