Бягане на празен стомах какви ефекти RunMotion, l; работещо приложение

бягане
Защо да бягате на гладно? Какви са ефектите? Сутрин, след десет часа без храна, тялото обикновено има ниска кръвна захар (малко захар на разположение). Мускулният гликоген е най-ниският. Тогава мазнините са основният източник на енергия, с който разполага бегачът. Разказваме ви повече за бягане на гладно.

Черният дроб може да осигури ограничен източник на захар при пробуждане, чернодробния гликоген. Този запас бързо се изчерпва по време на физическо натоварване. Когато бягате на празен стомах, мазнините (триглицериди или мастни киселини) поемат, за да ви позволят да продължите да бягате, като същевременно осигурявате жизнените функции на тялото.

Колкото повече привикваме тялото да използва тези запаси от мазнини, толкова повече развиваме своята издръжливост и способността си да се справяме с спад в кръвната захар. Интересно за маратонци да отблъснат известната стена на 30-ти километър и за бегачи на пътеки !

Тичане на гладно за отслабване ?

Отслабването с бягане на гладно изисква търпение. Експертите имат различни виждания. Бягането на празен стомах би увеличило метаболитните разходи и следователно способността на тялото да използва своите резерви.

Нашият практически съвет за бягане на гладно

- Когато ставате, пийте вода или билков чай ​​(горещата вода хидратира по-добре)