Уау, Дуейн; Скалата; План за хранене на Джонсън - Nutritastic

дуейн

Всички познават Дуейн "Скалата" Джонсън, нали?

Той не само е в списъка на A на Холивуд, но и е една от суперзвездите на WWE.

Забелязвали ли сте някога, че винаги го виждате в топ форма?

Разбира се, като актьор получава заплата за това, но дори и други топ актьори като Райън Рейнолдс или Джейсън Стейтъм имат възходи и падения.

Сега Дуейн "Скалата" Джонсън публикува своя хранителен план, разработен в сътрудничество с професионалния културист на IFBB Джордж Фарах.

Опасност: Планът за хранене не е за начинаещи и съдържа огромно количество калории!

Между другото: Преди това написах статия, в която редактор на Muscle and Fitness изпробва плана за хранене The Rocks и е отчаян от него. Можете да намерите статията Този човек яде като Дуейн „Скалата“ Джонсън за един ден.

Планът за хранене на скалите

Диетата на Дуейн "Скалата" Джонсън се състои от 7 хранения.

Между другото: Планът за хранене първоначално беше на английски, веднъж го преведох и преобразувах.

Храна 1

Храна 2

Храна 3

Храна 4

  • 220 грама треска
  • 2 купички ориз
  • 1 купа зеленчуци
  • 1 супена лъжица рибено масло

Храна 5

Храна 6

Храна 7

  • 30 грама казеинов протеин
  • 10 яйчен белтък омлет
  • 1 купа зеленчуци (близнаци, чушки, гъби)
  • 1 супена лъжица омега-3 рибено масло

Коментари за хранителния план

Скалата прави тренировки за издръжливост или кардио от 4 до 5 сутринта, след което приема 4 до 5 лъжици OPTIMUM Nutrition Amino Energy.

Веднага след тренировката си за издръжливост сутрин той закусва, хранене номер 1.

След закуска той отива до ютията и преминава през плана си за обучение.

След тренировка той пие Optimum Nutrition Platinum Hydro Whey Protein и 15 грама глутамин.

Той пие Gatrorade 30 минути след тренировка, но не мога да кажа защо.

Между другото: Английската статия, включително планът за хранене, е достъпна и на Muscle and Fitness.