Начален изстрел за най-доброто ми Аз най-доброто си аз

начален

Чувствате ли се по същия начин? Винаги, когато имате балансирана диета и спортувате редовно, ще бъдете във форма като спортна обувка - във физическа форма и вътрешно балансиран. По директния път към най-добрия си Аз. Но какво ще кажете за личния си най-добър вие?

Намерете го - и с него и начина да стигнете до там. Искате ли да отслабнете, да тренирате за маратон или просто да се чувствате по-добре в ежедневието?

Поставяйте лични цели - много съзнателно и целенасочено. Днес, а не само следващия понеделник. Никога няма подходящото време да започнете, така че не се оправдавайте и просто започнете. С тези съвети ще ви покажем как да го направите:

5 съвета за започване на по-здравословен живот

  • Направете седмичен план
    • Знаеш ли това? В понеделник стартирате нова програма за спорт или хранене с мотивация. Но вече във вторник добрите намерения се рушат. Измамете силата на навика със седмичен график.
    • Пазаруване с тунелна визия: Направете седмичен план на менюто с вкусни, здравословни и разнообразни рецепти - и купете просто за един.
    • Конкретни спортове: Включете здрави спортни единици няколко пъти седмично, например винаги преди или след работа.
    • Дискусия безсмислено: Имате добре обмислен план и не е нужно да спорите със себе си дали наистина да отидете да тичате или да ядете салата.

  • Пиете ли много
    • Като риба във водата: Три четвърти от тялото ви се състои от течност и вие сте отговорни за поддържането му така. Така че, моля, изпийте 1,5 до 2 литра, така че той да остане ефективен, по-здрав и да намали мазнините.
    • Плътни напитки: Безалкохолните напитки, алкохолът и Co. вкусват вкусно - но ви уморяват, дебели и отпуснати.
    • Станете пияч на навици: Вземете чашата си (вода) редовно през целия ден. Защото за съжаление ние хората не сме камили и не можем да съхраняваме течности.
    • Изградете близо до водата: Не чакайте да ожаднеете. Тялото ви изпраща дефицит.
    • Тихите води са (положителни) дълбоки: Не се кисели - с газирани напитки. По-добри са алкалните напитки като тиха вода, билкови и плодови чайове и неподсладени зеленчукови сокове.

  • Подарете си почивка
    • Пътят до най-добрия не е състезателна писта! Увеличете бавно фитнес тренировката си и оставете тялото си да си почине.
    • Молба за сънливостта! Вземете съзнателно решение да си легнете рано вечер и си позволете толкова сън, колкото ви е необходимо.
    • Дремка 2.0! След концентрирана сутрин направете 10 до 15 минути силна дрямка. Повече от 30 минути служебен сън обаче е контрапродуктивно.

  • Намерете партньор за обучение
    • Хора от същия вид се придържат заедно: Намерете партньор със същите цели. Направете си фиксирана дата за спорт и се мотивирайте.
    • Личният удар в задните части: Личният треньор или личен консултант по хранене е още по-ефективен. Защото той ви обучава с програма, която е идеално пригодена за вас.
    • Коучинг от експерти: Herbalife Nutrition, водещият експерт по хранене в света, подкрепя хората по пътя към по-доброто аз със своите вкусни и практични продукти. Вашият личен треньор по хранене на Herbalife ще работи с вас, за да определи вашите лични цели за хранене и фитнес и да ви насочи по пътя към постигането им.

  • Забавлявай се!
    • Малко забавление винаги е добро: Последователността е похвална, но какво би било правило без изключения? Позволете си достатъчно време, за да се насладите и за приятели.