Твърде малко калории диети и загуба на тегло
Няма достатъчно калории?
на b0sss »23 август 2017 17:49
Re: Няма достатъчно калории?
на antorya »23 август 2017 18:55
Не забравяйте здравословните мазнини! Точно като микро (витамини и минерали)!
Какъв е вашият TP, колко сън получавате на вечер?
Първо щях да определя калориите за поддръжка за 1-2 седмици и след това да изградя диетата.
И мисля, че във форума не срещате нетикета, ако сте под 16 години. Успех за целите ви така или иначе
Re: Няма достатъчно калории?
на b0sss »24 август 2017 03:02
antorya написа на 23 август 2017 18:55: Не забравяйте здравословните мазнини! Точно като микро (витамини и минерали)!
Какъв е вашият TP, колко сън получавате на вечер?
Първо щях да определя калориите за поддръжка за период от 1-2 седмици и след това да изградя диетата от това.
И мисля, че във форума не срещате нетикета, ако сте на възраст под 16 години. Успех за целите ви така или иначе
Здравейте, благодаря ви за отговора, получавам около 10 часа сън в добри дни и почти не приемам никакви здравословни мазнини и достатъчно ли е, ако приемам всичко в едно витаминни добавки? и планът ми за обучение ме пусна, но сега искам да започна отново 3 пъти седмично тренировка за цяло тяло, където отивам до моите граници и което понякога дори слизам до 1100-1200 калории, защото след 500 пилешки гърди вече не мога
Re: Няма достатъчно калории?
на Berni_96 »24 август 2017 06:05
Ако и без това вече сте с изключително ниско съдържание на въглехидрати, бих ви посъветвал да направите веднага кето (по-малко от 30 g въглехидрати на ден). Алее между 30 и (около) 80g въглехидрати на ден наистина не се препоръчва.
Как е вашето изискване за калории ?
При никакви обстоятелства няма да достигне 1100 Kcal.