Турция, кутия за обяд от авокадо и ориз - рецепти за шампиони

Основно ястие

Хора

Време

Калории

Адаптиран към:

Протеин

Въглехидрати

Липиди

Енергийни стойности

240гр пуешки гърди, на ленти от ок. 1 см ширина

масло за готвене

1 супена лъжица соев сос

100гр ориз

100 г кафява леща

1 авокадо, нарязан

125 г чери домати, разрежете наполовина

25 г лешници, препечен, едро нарязан

1 супена лъжица оцет

1 супена лъжица рапично масло

3 супени лъжици обезмаслен зеленчуков бульон

30 г берберис (берберис) или боровинки

30 г кълнове от люцерна или цвекло

Етап 1

Загрейте олиото в тиган, изтъркайте пуйката за около. 2 минути от всяка страна, подправете, извадете.

2-ра стъпка

Гответе ориза и лещата според инструкциите на опаковките, отцедете ориза и лещата, разбъркайте заедно.

---