Турбо метаболитна диета при отслабване стимулира метаболизма - вижте
Стегната и секси без катастрофа диета ”,„ Накрая тънка без глад ”,„ 3 килограма по-малко за седмица ”- Отслабването е детска игра. Ако вярвате на рекламата. Реалността обаче е различна: почти всеки втори гражданин на Швейцария е с наднормено тегло. Ставаме по-дебели, вместо по-тънки. Въпреки бума и здравето и диетата. Или само заради това? Поне така казват и твърдят все повече учени: Няма значение коя диета за отслабване използвате за борба с излишните килограми, нито една не работи в дългосрочен план така или иначе.
Как действа отслабването?
Повечето излекувания на гладно водят само до йо-йо ефект, вместо до постоянен успех: Според статистиката 80 до 90 процента от хората отново удрят везните малко след диетата. Най-вече дори над предишното тегло. Това не се случва без причина. Ако приемът на калории е намален твърде много като част от диетата, тялото вярва, че трябва да противодейства на предполагаемия глад. Той превключва метаболизма в енергоспестяващ режим и намалява основния метаболизъм. Базалният метаболизъм е енергийната нужда, от която човек се нуждае, когато си почива, с празен стомах и околна температура от 28 градуса, за да поддържа жизненоважните метаболитни функции.
Неприятното в това обаче е: Ако започнете да се храните нормално отново след диета, тогава енергийните нужди остават на заден план. Американски учени установиха, че основният метаболизъм на всички 14 участници в телевизионното предаване за отслабване "Най-големият загубеняк" е намалял от средно 2600 калории на 2000 калории след тяхната 30-седмична диетична програма. Шест години по-късно 13 от 14 кандидати все още имат същите намалени енергийни изисквания, но отдавна са се върнали към първоначалното си тегло.
Метаболизмът е терминът, използван за описване на всички химични процеси в живите същества. Това, което ядем, трябва да бъде нарязано, преработено и сортирано в полезно и неизползваемо. Полезното трябва да бъде разпределено и транспортирано до отделните клетки в тялото, докато безполезното се екскретира. Метаболизмът осигурява на тялото енергия, която му позволява да поддържа жизнените си функции и да изгражда телесно вещество (расте, наддава, регенерира).
Подобрете метаболизма си като единствената възможност
Израелски учени искат да разберат защо е така: Очевидно чревната флора играе решаваща роля за това. При експерименти с животни наднорменото тегло доведе до промяна в състава на бактериите в храносмилателния тракт при мишки. По-рано пълнички гризачи, които са били подстригани навън, за да са тънки и тънки с диети, са били програмирани вътрешно да бъдат мазнини в червата, което е имало отрицателно въздействие както върху енергийния им баланс, така и върху метаболизма.
С това откритие изследователите успяха да нормализират микробиома на храносмилателния тракт при съответните мишки. Процесът обаче отне пет пъти повече време от предишното угояване и последвалата диета. И досега не е имало възможност за лечение на хора по отношение на чревни бактерии. За тези, които вече не могат да отслабнат, тъй като многобройните диети са изхвърлили основния си метаболизъм извън стъпката, целенасоченото ускоряване на метаболизма остава единственият начин да се предотврати съхраняването на цялата налична излишна енергия като мазнини.
Как работи при отслабване: 21-дневен принцип, вместо да агонизира диетата. Даваме съвети и подходи как можете да преследвате целта си за отслабване в дългосрочен план и да започнете следващия сезон на бикини без никакви проблеми.
Изисква се здравословен начин на живот
Доказано е, че генетичните фактори също играят роля за това дали човек е добър потребител на фуражи или не. Само 30 процента от гените обаче определят как работи метаболизмът. „Далеч по-голямата част може да бъде повлияна от начина на живот“, казва Инго Фробьозе, ръководител на Центъра за здраве в Спортния университет в Кьолн. В книгата си „Принципът на турбо метаболизма“ той илюстрира как човек може да успее за постоянно да превключи тялото в тънко. Това включва ежедневни силови тренировки, високо протеинова диета, по-малко стрес, много сън и редовно хранене.
Ако тези мерки изглеждат твърде натрапчиви, все пак можете да намалите отоплението в спалнята или офиса. Една от най-важните задачи на метаболизма е поддържането на тялото на постоянна температура от около 36,6 градуса. „Колкото по-студено седим, толкова повече той трябва да работи за това“, казва експертът по метаболизъм Фробьозе. Най-простият трик обаче е да поемате дълбоко въздух по-често - в идеалния случай на чист въздух. Кислородът е еликсирът на живота на клетките и стимулира вътрешния двигател. И ако не работи, поне не вреди.