Ово-лакто-вегетарианско меню и смути за всяка сутрин
8 Идеи за храна, които не изискват източник на огън
Знаем, че на пръв поглед изглежда невъзможно, но изобщо не е така. Можете дори да се подготвите.
10 хранения в минута - без калории, но последователни
Изглежда ли невъзможно? Е, не! Можете дори да приготвяте здравословни и нискокалорични храни.
По този начин можете да ядете месо, за да отслабнете и никога повече да не напълнявате
Има много фактори за угояване, но най-често това е прекомерна консумация на месо.
10 необичайни и нискокалорични начини за ядене на картофи
Трябва да признаем, че картофите са много вкусни и засищащи. Те се консумират.
Все повече хора се прегръщат ово-лакто-вегетарианска диета и то защото той е един от най-хвалените. Ако нямате смелост или не можете да спазвате 100% вегетарианска диета, ето яйце-лакто вариантът е по-лекия разтвор така да се каже. Има още много видове вегетарианци а именно тези, които изобщо не консумират никакви продукти от животински произход, тези, които намират растителната и здравословна версия на която и да е храна или храни от животински произход и тези, които понякога консумират продукти от животински произход, но без излишъци. Някои избират да бъдат яйце-лакто-вегетариански, само за да са сигурни, че тялото им не липсва необходимите хранителни вещества, от които се нуждае. С други думи, те приемат хранителните си вещества от зеленчуци, плодове, зеленчуци, нискокалорични или вегански сирена, пълномаслени или зеленчукови млечни продукти, нискокалорични или зеленчукови кисели млека, а някои дори ядат вареното ви яйце от време на време.
Ако винаги сте били привлечени от вегетарианската диета, сега е вашият шанс да я приложите на практика. Можете да започнете, като замените нездравословните, висококалорични ястия, с които сте свикнали сутрин, с ово-лакто-вегетарианско меню и подходящо смути, което имате. енергия цял ден и усетете селото. Предимството е, че можете да приготвите такова меню предната вечер и можете да го сервирате бързо у дома сутрин или защо не, можете да го вземете със себе си на работа.
Вие сте на dietetik.ro, мястото, където можете да се научите как да живеете здравословно и какви диети ви подхождат!
Не мислете, че ще сервирате една и съща храна всяка сутрин. Това, което ви предлагаме, е доста универсално и цветно, така че никога няма да ви омръзне.
Идеи за ово-лакто-вегетарианска закуска
Енергизиращата закуска трябва да е студена, за да не възпрепятства храносмилането, така че най-добрата идея е да ово-лакто-вегетарианска закуска е да добавите половин чаша зеленчуково или класическо кисело мляко, но за да имате ниско съдържание на калории и след това можете да си играете с храни като няколко филийки полузрели банани, някои замразени плодове и смачкани в блендер с лъжица гръцко кисело мляко и семена (чиа, смлян, псилиум и др.). Пригответе това вечер и на следващия ден си осигурите хранене от първия час на сутринта.
Не забравяйте, че а енергизиращо смути и в съответствие с това хранене и можете да комбинирате ябълка, целина, морков и лимонов сок или лайм в блендер. Наистина можете да вземете този смути със себе си на работа и няма да съжалявате. Ето как можете да променяте сутрешно меню като това:
1. Изберете 2-3 полукопско авокадо и няколко супени лъжици класическо или растително кисело мляко или дори гръцко кисело мляко с ниско съдържание на мазнини. Можете да украсите с леки перлени сирена или извара, репички, резенчета домати и червени чушки. Не боли, ако добавите няколко листа маруля или кълнове. Разберете тук какво представляват издънките!
2. Растително или класическо кисело мляко с 2-3 краставици който се натрошава в блендер и можете да добавите лимонов сок, копър и магданоз. В крайна сметка можете да добавите листа от салата с различни цветове. В това меню много добре се украсява с резенчета краставици и люспи от лют червен пипер и можете да сервирате до и твърдо сварено яйце.
3. Зеленчуково или класическо кисело мляко замразени малко и украсено с горски плодове, ягоди, манго или каквито други плодове искате.
4. Овесени люспи или Овесени гроздове комбинира се с класическо или зеленчуково кисело мляко и се оставя да кисне в хладилника за една нощ. Можете да украсите с всякакви плодове и зеленчуци. Това е закуска с високо съдържание на фибри, така че е доста обилна. Освен това ще подобри храносмилането и чревния тракт.
5. Класическо или зеленчуково кисело мляко с печени патладжани или печени чушки натрошете с вилица. Смесете всичко добре с лимонов сок, люти люспи, 1 супена лъжица оцет, червен лук и супена лъжица зехтин. Не забравяйте, че можете да добавите листа от маруля или каквато и да е друга зеленчук, която искате и всякакви зеленчуци. Плодовете, които вървят най-добре при такова хранене, биха били полузрели и нарязани авокадо или нар, което добавя цвят. Можете също да добавите магданоз, копър или зелен лук.
Ако ядете такава закуска всяка сутрин, ще отслабнете много 2-3 килограма на седмица, но също така се грижете за калорийния си прием през останалата част от деня.