Турбо диета с 900 калории диета; Т режими; Ръководство за диети за отслабване и отслабване
Презентация
Турбо диетата съчетава диетата с физически усилия. Всяко от трите хранения трябва да се състои от животински протеин, еквивалентен на 300 калории. По време на вашата диета е важно да хидратирате обилно, което ще ви позволи да имате достатъчно енергия за изгаряне на мазнините. Ако сте гладни, яжте плодове или сурови зеленчуци.
Принципи
Яжте закуска, богата на протеини и диетични фибри:
Можем да посочим като пример за протеинова закуска с 300 калории и с високо съдържание на фибри:
• 1 пълнозърнест кок, 2 мандарини, канела, 150 г кисело мляко, 1 малка ябълка, 50 г постно сирене.
• 1 пълнозърнест кок, 2 киви, червен пипер, 2 супени лъжици билки, 100 г извара.
• 1 филия пълнозърнест хляб, pod шушулка ванилия, канела, 250 г червени плодове, 120 г кисело мляко, съдържащо 0% мазнина.
• 2 супени лъжици овес, ½ портокал, ½ кисела ябълка, ½ ванилия, 150 г постно сирене.
• 2 супени лъжици овесени трици, pod шушулка ванилия, канела, 200 г червени плодове, 200 г крема сирене
Изберете вечеря, богата на протеини и ниско съдържание на въглехидрати:
За да помогнете на тялото си да произвежда повече хормони, които се борят срещу изгарянето на мазнини, изберете добри въглехидрати като пълнозърнести продукти, зеленчуци, плодове и избягвайте колкото е възможно повече сода, бял хляб, ориз бял и тестени изделия. По-долу са дадени примери за 300 калории вечери.
• Салата от домати, ябълки и гъби: 200 г гъби, ½ супена лъжица ленено масло и подправка, 200 г извара, 1 глава лук, 200 г чери домати, 50 г сирена, ½ ябълка.
• Салата от пиле и краставици: 250 г пилешки гърди, 1 супена лъжица сусам и подправка, ½ чаена лъжичка бял оцет, ½ чаена лъжичка рапично масло, 250 г краставици.