Тук сваляте мазнините си - Physiotherm
Интересни факти за изгарянето на мазнини и съвети за целогодишна фигура на плажа
Спорт | Инфрачервени кабини на Physiotherm | преди 3 години
Искате ли да се отървете от излишните килограми и извивки? Върнете размера на тялото си и размера на вашите плувки обратно в естествена хармония до лятото? Тогава трябва да сте силни сега за безмилостната истина: Без спорт тук нищо не работи. Без отслабване без пот, без бикини фигура без движение.
Добрата новина е, че има почти безкраен брой начини за упражнения. Има по нещо за всеки. Гарантирано. Предизвикателството обаче е, че трябва сами да разберете кой спорт ви подхожда. И така: отидете на търсене!
Килограмите паднат във водата!
Ако искате да отслабнете възможно най-бързо, плъзнете се в банските си. В крайна сметка водата е почти най-нежното и най-ефективно фитнес устройство от всички. Поради водоустойчивостта се изисква от четири до дванадесет пъти повече сила, отколкото върху сушата, в зависимост от скоростта на движение. Освен това загубата на топлина във водата увеличава консумацията на калории.
Например, когато правите аква гимнастика, тялото изгаря около 400 килокалории (kcal) на половин час, защото също така стимулира метаболизма си, за да не се охлади. За сравнение: при умерен джогинг това е само около 300 ккал едновременно. Поради тези причини плуването също е идеален спорт за сваляне на няколко килограма. За половин час консумирате около 350 ккал. Освен това водните спортове имат и други решаващи предимства: Те са много подходящи за начинаещи и хора с наднормено тегло, защото са лесни за ставите.
На сушата е по-бързо на север!
Тези, които предпочитат да се движат по суша, ще намерят идеални спортове за изгаряне на мазнини в джогинг, скандинавско ходене и колоездене. Ходенето е лесно за ставите ви, защото - за разлика от бягането - тук няма фаза на полет, тъй като единият крак винаги остава в контакт със земята. Разходките са особено подходящи за нетренирани и с наднормено тегло спортисти любители, за да намерят достъп до спорт и упражнения. Скандинавското ходене е вариант - динамично ходене с пръчки, подобно на ски бягане, което е лесно за ставите.
Сравнението с класическото ходене показва, че използването на пръчки увеличава консумацията на калории с около 55 процента: При скандинавското ходене тялото изгаря около 300 kcal за половин час, а при ходене е само 165 kcal.
Минимум: 3 до 4 пъти седмично
Без значение кой спорт сте избрали, трябва да се изпотявате три до четири пъти седмично, ако искате да отслабнете. Продължителността зависи от вашето ниво на тренировка, но също така и от интензивността на спорта. 25 минути са минимума за бърз джогинг и 30 минути за средно бързо колоездене. Тези, които предпочитат да ходят, трябва да тренират поне 50 минути наведнъж. Независими от времето алтернативи могат да бъдат намерени в аеробика или стъпкови курсове във фитнес студиото. Тук се изгарят до 400 kcal на час. Ако обръщате внимание и на балансирана диета с ниско съдържание на въглехидрати, вие сте на път към тънките линии.
Здравословната топлина помага
Редовните приложения за загряване могат допълнително да ви подпомогнат в тренировъчната ви подготовка, но също така и във фазите на регенерация. Здравословната топлина помага навсякъде, където става въпрос за укрепване на физическата форма, повишаване на ефекта от тренировката или намаляване на риска от нараняване. Нежното приложение за затопляне на цялото тяло с нискотемпературната инфрачервена технология от Physiotherm е особено ефективно тук. Пасивното предварително загряване на мускулите може да направи тренировъчната програма и изграждането на мускули по-ефективни, а също така да намали риска от нараняване. В допълнение, приложението на накисване може да подкрепи фазата на регенерация чрез своите положителни ефекти върху снабдяването на мускулите и кръвообращението.