Вълшебна диета със зелева супа

The магическа зелева супа диета дойде в Германия от САЩ през 70-те години. Той се разпространи много бързо, включително чрез женски списания, и постигна високо ниво на осведоменост. Тази диета е една от така наречените краш диети, т.е. това е изключително нискокалорична диета, която е планирана за период от седем дни. Както подсказва заглавието на диетата, зелевата супа е предимно в менюто. Тази зелева супа функционира като така нареченото "изгаряне на мазнини" и благодарение на специалните си съставки, тя трябва да освободи тялото от отпадъчни продукти и да стимулира изгарянето на мазнини.

Как работи магическата диета със зелева супа

Продължителността на тази диета обикновено е седем дни. Менюто трябва да се състои основно от зелева супа. За тази диета са известни много варианти на рецептата за тази супа. Те се различават главно в пропорциите на избраните съставки или в пропускането и/или добавянето на отделни зеленчуци, подправки и билки. The Оригинална рецепта гласи, както следва:

1 глава бяло зеле
2 зелени чушки
6 големи пролетни лука
1 връзка целина
1 до 2 кутии домати
1 до 2 чаени лъжички зеленчуков бульон

За да не се чувствате гладни по време на диетата, тази супа може да се яде по всяко време, топла или студена и колкото искате. Тази зелева супа съдържа почти никакви калории, тъй като зелето се състои предимно от вода и съдържа малко протеини и въглехидрати. Затова в по-голямата си част тази супа съдържа витамини и фибри. В допълнение към супата могат да се консумират храни като салата, плодове, зеленчуци, ориз, риба и птици. Рибите и птиците трябва да допълват липсващия протеин. Важно е да се уверите, че пиете достатъчно през целия ден, т.е. за предпочитане три литра негазирана минерална вода. Не се разрешава консумацията на хляб, алкохол и лимонади. Пиенето на кафе и чай трябва да бъде максимално ограничено. Тъй като има голям брой автори на диети за тази диета, има и представители, които препоръчват консумацията на протеинови напитки и мляко или витамини или минерални таблетки като допълнение към действителното меню. В допълнение към диетата със зелева супа се популяризират дихателни упражнения и спортове за издръжливост в подкрепа на процеса на отслабване. Твърди се, че трябва да е възможно да се губят 5 до 8 килограма седмично с тази диета.

Ползи

Голямо предимство на тази диета е, че тя е лесна за изпълнение. Поради ниското съдържание на калории в тази диета, загубата на тегло е гарантирана. Препоръчителната програма за релаксация и упражнения също трябва да бъде оценена положително с тази диета.

недостатък

С тази диета ще отслабнете бързо. Но това се дължи главно на факта, че това е много нискокалорична диета и че тялото губи много тъканна вода. Следователно гладът за храна е неизбежен след края на тази моно диета. Следователно, така нареченият йо-йо ефект може бързо да настъпи след диетата и това означава за тези, които искат да отслабнат, че бързо възстановяват първоначалното си тегло след приключване на тази диета. В дългосрочен план тази диета е твърде едностранна и не осигурява всички необходими витамини и минерали. Освен това се абсорбират твърде малко протеини, което означава, че тялото разгражда повече мускулна маса. Именно мускулите обаче изискват много енергия и по този начин спомагат за по-лесното отслабване. Тази диета не е подходяща за хора, които са чувствителни към консумацията на бяло зеле, поради силното му газообразуване. Ефективността на така наречените „мазнини за изгаряне на мазнини“ и натрупването на „отпадъчни продукти“ в организма все още не е научно доказана. Следователно тази диета не е подходяща за дългосрочно отслабване. The Stiftung Warentest прецени: "Да се препоръчва без колебание за една седмица или като високосен ден, но не и дългосрочна разумна програма."