Топ 10 витамини и добавки, които ви предпазват от студа през студения сезон
Студеният сезон означава за много хора периода, в който те се сблъскват с неприятните последици от грип и настинка, така че опитите за избягване на сезонните заболявания са абсолютно нормални. И има много витамини и други добавки за това, но всички те са наистина ефективни?
Що се отнася до отговора на този въпрос, мненията са разделени, много лекари считат, че витамините и минералите са по-ефективни, ако идват от диетата и че имунната система не се нуждае от помощ, абсолютно нормално е да настинете няколко пъти в годината, това стимулира всъщност имунният отговор. От друга страна, има много проучвания, които демонстрират ефективността на някои витамини, минерали и естествени екстракти за облекчаване на симптомите и намаляване на броя дни на възстановяване от грип или настинка.
Витамини и добавки с доказани ефекти
Витамин D - е един от най-изследваните витамини, доказващ своята ефективност за предотвратяване на настинки, грип, но и много други медицински състояния. Обикновено витамин D се произвежда от тялото под действието на ултравиолетови лъчи върху кожата, след излагане на слънце, само през студения сезон е по-трудно да се възползвате от въздействието на слънчевата светлина, така че може да се препоръча прием на добавки.
Омега-3 мастни киселини - те не само са ефективни за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания, но се прилагат ежедневно и могат да поддържат имунната система. Приемът на омега-3 подпомага действието на витамин D; по-скоро предотвратява дефицита му и предпазва от инфекции на дихателните пътища.
Пробиотици - Имунната система е до голяма степен повлияна от процесите, протичащи в червата, процеси, които са отговорни за "приятелските" бактерии, пробиотиците. Тези бактерии модулират имунния отговор, като увеличават броя на Т-лимфоцитите. Пробиотиците имат много повече предимства, включително стимулиране на храносмилането и защита на организма от патогенни микроорганизми като Candida albicans.
Астрагал - Това добре познато китайско растение стимулира белите кръвни клетки както в профилактиката, така и в борбата с инфекциите. Дори и да не действа толкова бързо, колкото витамин D и омега-3 киселини, което е необходимо 6-8 седмици, докато се инсталира максималният ефект, многобройни проучвания показват ползите от допълването на диетата с астрагал.
Цинк - ежедневното приложение може да предотврати различни видове инфекции, а комбинацията му с витамин С, два мощни антиоксиданта, може да намали високите нива на олово в кръвта.
Селен - допринася за намаляване на оксидативния стрес и за усилване на имунния отговор. Комбинацията с витамин Е може да бъде полезна за поддържане на оптимално ниво на здраве, благодарение на синергичното действие на двата елемента.
Витамин А - Той също така играе важна роля за предотвратяване на инфекции, като влияе върху активността на Т и В лимфоцитите. Витамин А се намира в много хранителни добавки, но много хора страдат от дефицит на абсорбция, причинен или от хранителни алергии, или от недостатъчна секреция. на храносмилателни ензими. В тази ситуация се препоръчва прилагането на панкреатин, който трябва да разреши малабсорбцията на витамин А.
Коластра - това е първият секрет от гърдата след раждането, със състав, превъзхождащ майчиното мляко и с уникални свойства. Преди откриването на пеницилин, коластрата се използва заради антибиотичните си свойства и до широкото използване на кортикостероиди като противовъзпалително лекарство се препоръчва при лечението на ревматоиден артрит.
Известни компоненти на коластрата като интерферон, гама глобулин, инхибитори на растежния хормон и протеаза се използват в медицината при лечение на рак, вирусни инфекции и автоимунни заболявания. Освен това има над 4000 клинични проучвания за употребата на коластра в медикаменти за десетки заболявания.
Витамин С - Това е може би най-използваният витамин в борбата срещу вирусни и бактериални инфекции, 1 g или дори по-висока доза, прилагана ежедневно с антивирусни ефекти и засилване на имунния отговор. Терапевтичната полза от витамин С се признава, включително при медицински състояния като лаймска болест или дори рак, когато се препоръчват високи дози интравенозно.
Ехинацея - Признат е като стимулант на имунната система и се използва за профилактика и лечение на много инфекции. Ехинацеята може да се дава продължително време без странични ефекти, включително при хора с автоимунни заболявания.
Преди да въведете витамини и хранителни добавки, препоръчително е да се консултирате с Вашия лекар или фармацевт.
Информацията в тази статия не трябва да замества консултацията със специалист или посещението при лекар. Всяка медицинска препоръка, съдържаща се в този материал, е само с информационна цел. Заключенията или препратките не са типични и могат да варират при отделните индивиди и могат да зависят от начина на живот, здравословното състояние, но и от други фактори. Тази информация не трябва да замества информираната диагноза.