Трудности при изпълнението на Шавасана
Кой би си помислил, че на пръв поглед най-лесната асана може да е най-трудната. Техниката на изпълнение на Шавасана едва ли ще бъде подпомогната от инструктор по йога. Най-много може да даде теоретични съвети. Но след като легнете на пода и затворите очи, вие сте сами с тялото и ума си.
Първият проблем, пред който са изправени много хора, е заспиването в Шавасана. Дори се случва йога практикуващ да започне да хърка в залата, като по този начин разсейва другите. За да се реши този проблем, е необходимо преди всичко да се реши проблемът с „липсата на сън“. В този случай Шавасана няма нищо общо с това. Заспивате не само по време на йога, но и в транспорт, четете любимата си книга, понякога дори на работа. Следователно трябва да си зададете такъв модел на сън, за да спите достатъчно. Освен това трябва да установите хранене и да въведете туризма на чист въздух във вашия начин на живот. Вървете бавно до спирката на градския транспорт, когато отивате на работа, вместо да бързате стремглаво. Опитайте се да се разхождате преди лягане, особено ако няма друг начин да ходите през деня.
Вторият проблем на Шаванаса е невъзможността да се отпусне, да спре да напряга мускулите на тялото, да се освободи от мислите. В този случай трябва да разберете причините за този проблем. Често причината е, че тялото е неудобно. Затова, преди да легнете, подредете си мястото. Шавасана не е тест за това колко сте закалени и комфортни на твърд под, това е време за комфорт и топлина. Използвайте подпори: поставете подложка под коленете си, навит килим под гърба си, одеяло под главата си. Не пренебрегвайте превръзка на очите или маска за сън над очите си. Носете чорапи и яке, ако е студено. Покрийте се с одеяло.