Трудно изгаряне на калории у дома и на открито Ами; годни
Ролково пързаляне - 425 калории за 30 минути Ролковото пързаляне е очевидно на върха в списъка с упражнения за изгаряне на мазнини, тъй като не само намалява, но и прави мускулите ви да изглеждат доста влакнести и можете напълно да облекчите натрупания стрес през деня. Важно е, независимо дали сте начинаещ или професионален състезател, никога не оставяйте каската и наколенките си у дома! Още по-ефективно: [...]
Ролкови кънки - 425 калории за 30 минути
Ролерът явно е на върха в списъка с упражнения за изгаряне на мазнини, тъй като не само отслабва, но и кара мускулите ви да изглеждат доста влакнести и можете напълно да облекчите натрупания през деня стрес. Важно е, независимо дали сте начинаещ или професионален ездач на скорост, никога не оставяйте каската и накладките за коляното у дома!
Редувайте от една минута бързо избиване до една минута бавна фаза, за да можете да увеличите изгарянето на мазнините още повече.
Бягане - 347 калории за 30 минути
Сигурно сте забелязали, че обикновените бегачи винаги са слаби и мускулести едновременно. Това е така, защото мускулите, краката и задните части, използвани по време на бягане, са в състояние да изгарят мазнините най-ефективно.
Когато бягате, обърнете внимание на правилната стойка! Дръжте ръцете си близо до торса, не се навеждайте твърде напред и дръжте краката си близо до земята. Ако е възможно, кацнете в средата на подметката и след това се търкаляйте по пръстите!
Както при припева, редувайте бързо и бавно темпо. Ако ви се струва това скучно, тогава се отправете нагоре по планината!
Скачащото въже дори се използва от професионалните боксьори като тренировка, така че ако не искате да се изнесете от апартамента, можете да изгорите много калории, като скачате за половин час. Не е нужно да скачате огромно във въздуха, дръжте краката си близо до земята! Ако нямате скачащо въже, можете да правите упражнението по същия начин без него, ефектът е същият.