Диета с ниско съдържание на въглехидрати с най-добри резултати
Днес искам да поговоря с вас за диета със забележителни резултати за отслабване и здраве.
Прочетете статията и разберете какво съдържа тази диета.
Диетата на Аткинс в здравословния вариант
Кой не е чувал за диети с ниско съдържание на въглехидрати? Принципът изглежда прост и ефективен: вместо да изгаря глюкозата от въглехидратите, които вече не получава, тялото изгаря мазнините. Известен вариант на тази диета е Аткинс, основан на консумацията на животински продукти.
В краткосрочен план загубата на тегло може да бъде впечатляваща, но в дългосрочен план тази диета изглежда смъртоносна ...
Но ако принципът с ниско съдържание на въглехидрати не е грешен, проблемът е само в източника на храна?
Ехо вариант на диетата на Аткинс
През 2009 г. някои предприемчиви диетолози създадоха растителна диета с ниско съдържание на въглехидрати, така наречената „Еко-Аткинсова диета“. И те смятаха, че може би проблемът с диетата на Аткинс не е високото съдържание на мазнини и протеини, а техният животински източник. Така те създадоха веган версия на диетата, базирана на соеви продукти, тофу, много ядки, авокадо и т.н.
Как мина? Е, вместо високия и лош холестерол, получен в класическата версия на диетата, те са получили намаление с над 20% само след две седмици! (Jenkins DJ et al. Ефектът на растителна диета с ниско съдържание на въглехидрати (Eco-Atkins) върху телесното тегло и концентрациите на липиди в кръвта при пациенти с хиперлипидемия. Архиви на вътрешната медицина, 2009).
Класическата версия убива, еко версията удължава живота
Освен това изследователите сравняват смъртността при класическата диета на Аткинс, нормалната диета и диетата Еко-Аткинс. Какво мислите, че са открили?
Е, диетата на Аткинс в класическия сорт е с най-висока смъртност, главно поради рак и съдови заболявания. Следващото класиране е нормалната диета, но с дял от около 60% въглехидрати. Изненадата беше диетата Eco-Atkins, която регистрира много по-ниска смъртност от нормалната диета! Ето колко е важен източникът на погълната храна!
Заключението на изследователите? Диета, богата на животински продукти, е свързана с по-висока обща смъртност при мъжете и жените, докато диета, базирана на растителни продукти, е свързана с по-ниска обща смъртност и ниски нива на сърдечно-съдови заболявания. " Така че предположението на изследователите е било правилно, не високото съотношение на протеини и мазнини е причината за страничните ефекти, а източникът на храната.
Принципът с ниско съдържание на въглехидрати за отслабване е много ефективен, стига да изберете да консумирате предимно протеини и мазнини от растителен произход. И да, резултатите са възможно най-бързи и трайни, фантастични, дори ако ги комбинирате с 30 минути упражнения всеки ден.!
Затова започнете днес с обяд, състоящ се от щедра маруля, подправена с боб, авокадо, домати и червен лук, подправена с чаена лъжичка зехтин, оцет, сол и черен пипер на вкус.
Както винаги, очаквам вашите отзиви на [email protected]. Ако ви е харесало, щракнете върху бутона СПОДЕЛИ по-долу, за да го изпратите на вашите приятели във Facebook.
Добро здраве и не забравяйте: яжте разнообразно, не много, особено зеленчуци!