Търсите нови съвети за отслабване Korl; tlan Пригодност; ж
Проблемът с бързото и лесно решение за отслабване е, че обикновено не води до бързо и лесно напълняване скоро след това. Със стотици съвети за отслабване може да ви е скучно да повтаряте едни и същи съвети отново и отново. Истината е, че няма нови съвети за отслабване. Същата честна истина, вчера, днес истината. Загубата на тегло изисква да промените хранителните си навици, да спортувате повече, да живеете като цяло здравословен начин на живот. Конкретна програма за отслабване ще ви помогне да свалите първоначалните килограми, от които се нуждаете, за да се съблечете, дайте съвет как да ги държите далеч, но останалото зависи от вас.
Правото връщане към старите навици няма да ви помогне да поддържате форма или да сте здрави.
Преди да изберете натуропат, нека прегледаме тези съвети още веднъж. Този път ги приложи на практика - отслабваш, за да запазиш.
1. Отслабнете с добра кауза
Преди дори да погледнете диетата или графика си за тренировки, вижте защо искате да отслабнете. Ако искате да подобрите здравето си, изглеждайте по-добре - страхотно! Ако искате да можете да играете с децата си, повече, това е страхотно. Искате бившият ви да се върне, изглеждате по-добре от съседа си или защото вашият партньор казва - не толкова добре. Най-добрата мотивация за отслабване е да го направите сами - никой друг. Здравните причини трябва да са преди всичко, защото наднорменото тегло може да причини здравословни проблеми до края на живота ви.
2. Изберете внимателно натуропат
Нека бъдем реалисти, когато решите да отидете, отидете да отслабнете. Вашият начин на живот може да не отговаря на всички видове програми или диети, ако изберете такава, с която не можете да се приспособите или да се справите, ще се настроите за неуспех. Погледнете настоящите хранителни навици, нивата на физическа активност, работния график, семейството и социалния живот.
Мисля, че е реалистично относно това колко силно се съпротивлява всяка област. Например, ако не го практикувате, бийте се с програма за отслабване, която изисква интензивни упражнения от самото начало. Ако се храните редовно, имате нужда от диета, която позволява по-широк спектър от видове храни. Калориите могат да отнемат много време, така че ако имате натоварен график, може да искате да имате диета, която или не определя всичко, или осигурява по-голяма гъвкавост. Опитайте се да не се възползвате от обещанието да загубите определен брой килограми за даден период - всеки отслабва в различна степен, но единственият начин да гарантирам, че съм загубен, следвайки инструкциите в това писмо.
3. Поставете си реалистични цели
Това не може да се повтори достатъчно. Цели, които е почти невъзможно да се постигнат, само предизвикват неуспех, разочарование, страдание. Разбийте целта, дори на по-малки, по-лесни за изпълнение стъпки. Месечните или седмичните цели са по-лесни за постигане. Уверете се, че вашите цели представляват здравословно отслабване - което най-често означава постепенно отслабване, което води до здравословно тегло за възраст, пол, ръст, физика.
4. Запишете всичко
Независимо дали се нарича хранителен дневник, или успешно списание (лично аз предпочитам последното), влезте в навика да записвате хранителните си навици - за предпочитане го правете, преди да отидете на програма за отслабване. Записът какво ядете, когато ядете - защо ядете. Защо ядете, ще ви помогне да установите какво предизвиква нездравословни хранителни навици, които са довели до наддаване на тегло. Скуката, самотата, гневът, разочарованието, стресът често ни водят до нездравословна храна, комфорт, храна, въпреки че знаем, че това не е добре за нас. Използвайте дневник или лист, за да запишете целите си, напредъка.