Търсете колоездачи, мотористи тук! ПРОХАРДУЕР! Коментари

отговор на телеграфно магаре # 15475 съобщение

прохардуер

На първо място, това е много супер нещо, което сте/сте били в състояние да промените!

Но първо, няколко мисли, така че започнете и прочетете.
Не вярвайте наистина в техниката за отслабване на другите.
Трябва да намерите своя собствена, но докато не разберете какво ще можете да отслабнете по няколко научни теми за загуба на тегло, по-добре е да започнете от тук, отколкото да давате мнения на другите:
[връзка]
Теория, необходима за по-нататъшно изчисление: [връзка]

Много е просто, след като изчислите колко са вашите ежедневни енергийни нужди без обучение.
След това всичко, от което се нуждаете, е каишка за сърдечен ритъм, дори и най-простите могат да измерват изгорените калории, така че вземете само тези данни, добавете ги към ежедневните си нужди (разбира се, приспадате 15%) и така идва загубата на тегло.
Реших темата по най-простия начин, от пулсомер x kcal/4 * 0,6 * 0,8 = краен резултат, който добавям към ежедневните си нужди.

Още няколко добри съвета!
Липса на храни, приготвени от рафинирани хранителни вещества, подход 0!
Например: брашно, грис, хляб, кифлички и всичко, което може да се направи от тях.
Захар! Напълно лишен ! НАПЪЛНО! Без скъпа, нищо!

Вместо това мога да препоръчам Xillit! Той също е захар и трябва да се третира с шега, тъй като енергията в него е доста голяма, но е качествена, бавно абсорбираната захар.

Препоръчително е да се яде много зеленчуци!
Ако сте яли 2 души между храненията ЗЕЛЕНЧУЦИ!
Във всички количества, тъй като не съдържа само 3-4g/100g енергия!
Броколи на пара, карфиол, броколи, зеленчукова смес на пара и др. И др.

Основни ястия:
Не забравяйте да се опитате да се храните напълно без брашно!
Препоръчителните ястия са:
червен боб, леща, герсли (ечемичени перли), овесени ядки (обикновени 200 HUF 500g, които могат да бъдат закупени в Lidl), WINGED, WINGED, WINGED и FISH! Не бива да се забравят и мазнините, препоръчват се гроздова мазнина и зехтин.

Леле, това е накратко, но бих могъл да говоря за това с часове.

Учете усилено и играйте по-трудно!