Как да повишим имунитета през зимата Укрепване на имунитета през зимата
С настъпването на зимата става най-належащият въпрос укрепване на имунитета. Намаляването на защитната функция на имунната система води до отслабване на организма и допринася за появата на инфекции в него.
Теоретично това може да се случи по всяко време на годината, но най-често се случва през зимата, тъй като точно през този период има остър недостиг на витамини и слънчева светлина, което води до недостиг на витамини и увеличена тълпа хора стая благоприятства предаването на вируси, което причинява ежегодни епидемии.
Укрепване на имунната система с витамин С
Той се съдържа в почти всички зеленчуци и плодове, но не всички от тях са достъпни през зимата. Можете да го купите под формата на хапчета или "Ascorbinka", за да осигурите дневна доза, или да направите отвара от шипки, да добавите касис (плодове или листа) или морски зърнастец (събрани от лятото или закупени в аптека) към чай, подпрете се на зеленчуци, кисело зеле, киви, цитрусови плодове, боровинки, брюкселско зеле, чушки, лук и чесън. Можете също да използвате мултивитаминни комплекси.
Правилното хранене
В допълнение към горните продукти, тиквата трябва да бъде включена в основата на зимната диета. Съдържа много желязо, витамини A, B, C, E, D, P, T, каротин и микроелементи, което дава мощен тласък на енергия на тялото през зимата. Червените боровинки, калината и червените боровинки се считат за естествени антибиотици, не е проблем да ги намерите през зимата, те правят вкусни плодови напитки.
Богат на витамини и компоти от сушени плодове. Също укрепват защитните сили на организма през зимата покълналите зърнени храни, смес от стафиди и ядки, морски дарове, зехтин, пъдпъдъчи яйца и, разбира се, горещ чай с лимон и мед (при липса на алергии) ще помогнат.