Трябва ли да се лишаваме от всякакво удоволствие да останем здрави на юг
Отказах се да пуша, отказах да пия: толкова много добри резолюции за новата година. Но не прекалявайте с много заповеди, за да водите здравословен начин на живот, контрапродуктивни ?
Първите дни от годината са добри времена за добри решения. През 2018 г. отказах да пуша, отказах да пия ... Британците дори започнаха годината с „Сух януари“, кампания, призоваваща участниците да не пият нито капка алкохол през месеца след празниците.
Във Франция предписанията на публичните власти валят върху хората през цялата година под формата на забрани или добро поведение, които трябва да бъдат приети, ако те са решени да поддържат добро здраве. Не пийте повече от десет чаши алкохол на седмица, съобщиха съвместно Общественото здраве на Франция и Националният институт по рака миналата година. По-малко захар, по-малко студени меса и повече зеленчуци в нашата диета, препоръча от своя страна Националната агенция по безопасност на храните, околната среда и здравето при работа (ANSES).
Така че думата „превенция“ е синоним в съзнанието на мнозина с лишения, ограничения и задължения. Наблюдение, което правя в La santé publique en question (s), книга, публикувана от Пресата на Училището за напреднали изследвания в общественото здраве (EHESP).
Някой може да си помисли, че натрупването на предупредителни съобщения в крайна сметка става контрапродуктивно. Дори потискащо, следователно вредно за здравето! Вместо да прогоним удоволствието от живота си, не бихме ли могли да си представим друг начин да запазим благосъстоянието си? ?
Не правете секс без презерватив
Нека обобщим. Не пушете (нито тютюн, нито канабис), пийте алкохол (дори в малки количества), взимайте наркотици със синтетични продукти, правете любов без презерватив, ако отдавна не познавате партньора си, ядете твърде много захар, прекалено много мазнини, твърде много сол, ходене до места, които са твърде шумни, шофиране, ако сте пили или сте приемали наркотици.
И обратно, трябва: да спортуваме редовно, да ядем плодове и зеленчуци (поне пет, ако не и повече, на ден), да ограничим консумацията на червено месо и студени меса, да носим маска за лице. В случай на грипоподобни симптоми, да се облече предпазния колан и проверете дали всички са го облекли преди да се качите в автомобила, спазвайте ограниченията на скоростта на пътя, облечете каска, ако пътувате с велосипед и пътни тапи. ухо, ако отидете на рок концерт, дискотека или импровизиран парти.
Насила, рисковете, идентифицирани изолирано, могат да се комбинират, за да се трансформират в парадоксални заповеди, създаващи неразрешими проблеми. Така че, за да спортувате и да дишате здравословен въздух, би било добре да се разходите в гората. Да, но горите са заразени с кърлежи и съществува риск от лаймска болест ...
Алармени кампании
Кампаниите често са алармиращи, понякога умишлено шокиращи, като например изображенията върху цигарените кутии (например подножието на труп в моргата) или някои шокиращи видеозаписи за пътна безопасност. По-рядко те използват положителни пружини, като кампанията през 2014 г. срещу пътнотранспортни произшествия. Озаглавен „Всички имаме основателна причина да останем живи“, той подчертава връзките между родители и деца - или тези на двойка - които заслужават да бъдат запазени.
Но това не е всичко. Освен публичните власти, самите списания и уебсайтове предлагат безброй съвети, които да помогнат на всички в стремежа им за здраве и вечна младост, новия Свещен Граал на съвременните общества. По този начин би било по-добре да избягвате млякото, да ядете без глутен, да консумирате омега 3, а не омега 6, да стоите далеч от всякакви радиоелектрически вълни, да не използвате пластмасова бутилка за пиене отново. Всеки ден носи своите „здравни съвети“, често подкрепяни от лекар с различни академични заглавия и понякога фантастични.
Инструментите, въведени от новите технологии, подчертават ефекта на заповедта. Вече можем да преброим броя стъпки, които правим всеки ден. Трябва да се направи много, без да се знае точно колко ... защото препоръките са различни. Сайтът на швейцарска болница, специализирана в затлъстяването, препоръчва 30 минути ежедневно ходене, докато Световната здравна организация (СЗО) поставя летвата малко по-ниско, като препоръчва 150 минути активност за издръжливост d '' умерена интензивност през седмицата (около двадесет минути на ден средно) за възрастни до 65 години.