Трябва ли да ядете преди лягане бодибилдинг и фитнес

трябва

Закуска късно вечер може да ви помогне да изградите мускули, докато спите. Преди всичко, не забравяйте да изберете вашата закуска.

21:00 е и току-що приключихте с вечерята. По всяка вероятност това може да е последният път, когато ядете до следващия ден. Добре, може да искате да си вземете пакета с торти, преди да си легнете, но може да забравите да помислите за храненето. Ти просто искаш лека закуска.

Но тъй като се опитвате да изградите мускули или да загубите телесни мазнини, бисквитките няма да ви помогнат, а напротив. Ако закусвате по този начин и след това пропуснете закуската, преди да започнете деня си, поддържате тялото си без протеини в продължение на 10 часа или дори от 14 до 15 часа (което не е добра идея, ще видим заедно защо).

Казеинът е чудесна хранителна добавка, която смила по-бавно от суроватката:

Урок по изграждане на мускули

Вашето тяло изгражда нови протеини и разгражда старите 24 часа в денонощието, процес, известен като подновяване на протеини. Балансът на тези 2 процеса във времето е това, което определя дали ще спечелите или загубите мускули. Ако искате да изградите мускули, трябва да изградите нов протеин. И познайте какво трябва да направите това? Да, трябва ... протеин !

Наличието на достатъчно протеин във вашата система позволява синтеза на мускулен протеин (PMS). ПМС е, когато тялото ви изгражда мускули (известно катоанаболно състояние). Ако нямате достатъчно мускулен протеин, тялото ви изпитва разграждане на мускулния протеин (DPM), известно като катаболизъм, когато тялото ви губи мускули.

РАСТЕЖ НА МУСКУЛИТЕ = SPM - DPM

Яденето на храна с високо съдържание на протеини и с подходяща закуска преди лягане може да ви помогне да поддържате тялото си в това състояние за изграждане на мускули. Следователно пропуснатите хранения, нископротеиновият избор на храна и полунощната бисквитка могат да поддържат тялото ви в катаболно състояние: загуба на мускули.