Трябва ли да ядем повече при кърмене
Смесена раса майка, кърмеща новородено бебе
Когато кърмим, изгаряме повече калории. Хубаво, ако имате килограми за сваляне, но не толкова чудесни за формата и доброто продължаване на кърменето. Nine Months прави равносметка с помощта на Leche League относно правилния хранителен баланс, който да приемете, ако кърмите бебето си.
Да, кърменето на бебето е гадно ...
Около 595 kcal/ден от раждането до втория месец на бебето, след това 670 kcal/ден, когато бебето атакува третия си месец и това до неговите 6 месеца. Ясно е, че ако премахнете това енергийно натоварване от диетата си, с радост ще загубите 13 кг за шест месеца. По принцип. Защото се случва новородената майка, която кърми, да не промени нищо в диетата си и да не отслабне толкова много, дори ако е обичайно да се казва, че кърменето насърчава бързо връщане на теглото преди бременността или дори при по-ниско тегло, ако сте били с наднормено тегло преди да забременеете.
Медицинската професия вероятно ще смята, че ако загубата на тегло по време на кърмене не е толкова важна, колкото би трябвало, това се дължи на хормонално явление, което би повлияло на метаболизма, чрез мобилизиране на мазнини. Но може и да е така, защото младата майка променя диетата си, увеличавайки калорийните дажби и/или забавяйки физическата си активност, което е разбираемо, когато имате новородено бебе, което да гледате и кърмите при поискване.
Изберете правилните храни
Калцият, цинкът, магнезият, витамините В6, В9 и D обикновено се доставят недостатъчно от диетата на майката, но това не влияе върху качеството на кърма. Освен че това уморява новородената майка, която може да реши да спре кърменето по-рано от очакваното. Следователно е необходимо да се увеличи приемът на храни, богати на витамини и минерали (сушени плодове, млечни продукти, минерализирана вода, пресни плодове, задушени пресни зеленчуци, качествени протеини, пълнозърнести храни, бобови растения и др.) И да се следи отблизо тяхната диета, тъй като ако се смята, че кърменето предпазва детето от епидемия от затлъстяване, това зависи и от хранителните качества на майката. Ако тя консумира много омега-6 например, тези наситени мастни киселини ще преминат в майчиното мляко и може да предразположат бебето да наддаде в детството.