Трябва ли да изгоня мазнините от диетата си

диетата

Отметка Carol Yepes/Getty Images

За какво се използват мазнините ?

Наистина мазнините са полезни за тялото ви и изгонването им от диетата може да бъде рисковано. И освен това е трудно, ако не и невъзможно да се избяга ежедневно от него. Вместо това се научете да ги разпознавате и опитомявате.

Мазнините са от съществено значение. На диетичен език и на етикетите на супермаркетите те също се наричат ​​липиди. Те съдържат мастни киселини, които защитават сърдечно-съдовата система, запазват клетъчната младост и по-специално еластичността на кожата.

Мазнини омазняват храносмилателната ви система и насърчаване на добър чревен транзит. Те също са от съществено значение за функционирането на мозъка, особено по време на бременност и при деца.

Добри или лоши мазнини ?

Задавате си въпроса и това вече е голяма стъпка. Добрите мазнини ще ви помогнат да поддържате здравето си, докато лошите мазнини ще увеличат риска от целулит, сърдечно-съдови проблеми и дори рак.

Растителни масла са за предпочитане пред мазнините от животински произход. Те са отлични източници на мастни киселини, като омега-3 и омега-6. Не бива да се злоупотребява, но няколко лъжици всеки ден не вредят на вашата фигура или здравето ви.