Трябва ли да допълним Lepape-Info
От редактор на 4 април 2018 г.
Статия написана от Amélie Fosse (диетолог и спортен треньор)
Как да изберем вашите добавки? Как да ги консумираме? Отговорите на нашия диетолог и спортен треньор.
1- Добавки за всички
Независимо дали сте заседнал или много атлетичен, някои допълнения трябва да присъстват във вашите шкафове в кухнята. Както подсказва името, хранителните добавки допълват вашата диета, а не я заместват. На теория, добавките не трябва да са необходими, човек трябва да може да живее със здравословна диета. С изключение на това, че нашата храна е загубила голямо хранително качество (замърсяване на почвата, прекомерна употреба на пестициди, прекомерна експлоатация на почвата и т.н.). Плодовете днес и плодовете отпреди 60 години не са еднакви. Например, днес ще трябва да консумирате 100 ябълки, за да получите същото количество витамини като ябълката през 1950 г. Като диетолог? Винаги препоръчвам тези 2 основни хранителни добавки:
- Омега 3s: целогодишно. За борба срещу възпаления и сърдечно-съдови заболявания.
- Витамин D: от октомври до април. За предотвратяване на сезонна депресия и укрепване на имунната система.
2- Добавки за спортисти
Добавките за спортисти ще зависят от нивото ви на участие във вашия спорт. Ако сте начинаещ, очевидно не бива да бързате с добавките. Оставете тялото си време да се адаптира към новото си темпо на тренировка и усилията. Като заседнал човек сте свикнали тялото си да живее с умерена интензивност, не променяйте всичко бързо. Няма да се състезаваме на пистата с кола, която не е карала много през последните години. Адаптацията трябва да бъде постепенна.