Възрастни 6 месеца физическа активност за подобряване на когнитивното здраве

Редовната физическа активност в продължение на 6 месеца би позволила на възрастните хора с когнитивно увреждане да бъдат с 9 години по-млади. Отчетена полза, когато спортът се комбинира с адаптирана диета.

физическа

Ангажирането с физическа активност стимулира нашите неврологични възможности. Значителна полза, особено когато започне да се усеща когнитивният спад, свързан с възрастта, който следователно не е патологичен.

За да оцени тези ползи, екипът на професор Джеймс А. Блументал * проследи средно 160 доброволци на възраст 65 години. Всички са имали сърдечно-съдов рисков фактор като хипертония. За разлика от тях, никой от участниците не страда от деменция сам по себе си, а по-скоро от когнитивното увреждане, което обикновено се наблюдава при застаряващите субекти. Леки нарушения, водещи до леко увреждане на паметта, концентрацията и способността за вземане на решения. Друг момент, в началото на проучването, възрастните хора са имали заседнал начин на живот.

3 спортни сесии на седмица и адаптирана диета

Учените са оценили въздействието на редовната физическа активност. Модулът "спорт" съдържаше 3 седмични сесии по 45 минути всяка. От това време 10 минути бяха с интензивно темпо, а останалите 25 минути бяха аеробни (ходене, бягане, колоездене на открито или на закрито). Обмислени са и ползите от специфична диета. Въз основа на предотвратяването на високо кръвно налягане, тази диета се състои от намаляване на приема на натрий и благоприятства източниците на фибри от плодове и зеленчуци, боб, храни с ниско съдържание на мазнини, пълнозърнести храни и постно месо.