Съвети за добра закуска - Ръководства - Готвене - Търсене на рецепти
Състояние: 25.02.2016 г. | 09:49 ч. | Списание Север | архив
1 | 6 Същото се отнася и за отслабването: Закуската е важен начин за започване на деня. То трябва да е с високо съдържание на енергия и да покрива около 25 до 30 процента от дневните ви калории.
Снимка: Udo Tanske
2 | 6 Тази граница бързо се надхвърля с дебело сандвичено хлебче или голяма купа захаросани мюсли. Добра алтернатива са богатите на протеини ястия като квар с ниско съдържание на мазнини и горски плодове.
Снимка: Udo Tanske
3 | 6 Ако не искате сутрин да пропуснете сандвича или хлебчето, по-добре е да използвате пълнозърнест хляб или кифлички. Те ви пълнят по-дълго и не позволяват нивото на кръвната захар да се повишава толкова бързо. Топингът обаче трябва да е подходящ за нискокалорична диета.
Снимка: Udo Tanske
4-ти | За отслабване са подходящи и 6 кифли "Палео", които се базират на диетата от каменната ера. Сладките картофени сладкиши могат да бъдат приготвени с малко усилия и след това да бъдат взети на работа.
Снимка: Udo Tanske
5 | 6 Ако не искате да имате нещо стабилно сутрин, зелено смути е добра идея. Приготвя се бързо и осигурява всички важни хранителни вещества с нисък прием на калории.
Снимка: Udo Tanske
6-то | 6 Кашата също е отново в тенденция, но се нарича „каша“ - смес от мляко или вода и овесени люспи. Има и плодове, така че захарта вече не е необходима. Ако искате, можете да добавите нотка канела към цялото нещо.