Трябва ли да адаптирате спортната си практика през периода?

Болка, умора, главоболие. Периодите често идват с други неудобства. Трябва ли да намалим или спрем спорта през периода? Спортни жени и гинеколог ни отговарят и дават своите съвети.

трябва

Публикувано на 28.03.2019 г. в 10:45 ч., Актуализирано на 17.01.2020 г. в 16:12 ч

"Периодът ми започна вчера, чувствам се много уморен. Знам, че това не е оправдание", каза китайският плувец Фу Юанхуей след лошо представяне в щафетата 4х100 метра свободен стил на Олимпийските игри в Рио през август 2016 г. Като професионалист Фу нямаше избор но да плувам този ден. Що се отнася до аматьорите, те се опитват да съгласуват спорта и правилата, всеки по свой начин, според техните симптоми.

А природата очевидно е несправедлива. Някои жени, като Сесил Бертин, експерт по бягане и блогър (1), говорят за периода си като за кръвоизлив. Други като Джули, 30-годишна триатлонистка, почти биха могли да се справят без хигиенна защита благодарение на почти несъществуващия поток. За Карол Метр, гинеколог и спортен лекар в Националния институт за спорт, експертиза и постижения (Insep), нищо не ви принуждава да приспособите практиката си, когато имате менструация: „Ако те са малко болезнени и оскъдни, няма причина да спрете или намалете спортната активност ". Като доказателство: според глобално проучване, проведено от спортната социална мрежа Strava, проведено между февруари и март 2019 г. върху 14 184 жени по света, 78% от анкетираните казват, че спортът намалява симптомите, свързани с менструалния им цикъл, благодарение на умерената активност и здравословен начин на живот (5 плода и зеленчука на ден и 7 часа сън). Ами други случаи ?

Предменструален синдром

На първо място, често се усеща някакъв дискомфорт преди или в началото на менструацията, това се нарича предменструален синдром. "Имам впечатлението, че съм качила пет килограма няколко дни преди това", казва Джули. 25-годишната Ан Дъндиду, спортна треньорка и блогър, адаптира практиката си от началото на цикъла си: "Първият ден съм много уморена. Вместо това ще правя сесии за изграждане на мускули, по време на които избягвам упражненията за корема или дори изтичането на излети с умерено темпо, а не с интервални тренировки ", подчертава тя.