Трябва да избягвате тези храни за примерна фигура, Abendzeitung München
Мюнхен - Модели като Алесандра Амброзио (33) и Лили Олдридж (29) редовно ни карат да ревнуваме със своите снимки в Instagram. Преди всичко в бикини фокусът е върху центъра на тялото. И как се получава този корем? Спортните и специални тренировъчни единици са едно, но здравословното хранене също ви прави подходящи за лятото. Строг диетичен план обикновено не е необходим: Тези, които пропускат определени храни, имат голям шанс за плосък корем.
Балансираният прием на сол е важен за здравето: Твърде много от "бялото злато" не само повишава кръвното налягане, но и пречи на мисията на плоския корем. Солта задържа водата в тялото, резултатът е повече тегло и излишни сантиметри без никакви калории. Ето защо: Стойте далеч от готовите ястия, които обикновено съдържат много сол.
бял хляб
Ако искате плосък корем през лятото, трябва също да намалите консумацията на въглехидрати. По-специално, трябва да премахнете белия хляб от вашата диета. Пълнозърнестите продукти са алтернатива, не само под формата на хляб, пълнозърнести тестени изделия или ориз също се считат за по-добри варианти. Картофите също са един от въглехидратите, които можете - поне умерено - да ядете с чиста съвест.
алкохол
Лошият алкохол - това също е пречка за плоския корем: виното и бирата не само имат много калории, но и инхибират образуването на тестостерон. Освен това алкохолът блокира изгарянето на мазнини за определен период от време.
Грешната мазнина
Противно на общоприетото схващане, плоският корем не е непременно резултат от диета с ниско съдържание на мазнини. Всъщност е важно да ядете мазнини - просто трябва да знаете коя. Авокадото и кокосовото масло например са добри източници на мазнини, а мазнините от ленено семе или ядки също поддържат плосък корем. От друга страна, трябва да намалите наситените мастни киселини. Така че избягвайте твърде много масло и всички пържени храни.
Цъфтящи храни
Често мазнините, които се търкалят през лентата, изобщо не са проблем: Дори подутият корем изглежда неприятно. За това са отговорни някои цъфтящи храни: Стойте далеч от зеле или бобови растения като леща. Също така трябва да избягвате газирани напитки, защото можете да поемете много въздух с тях. Суровите зеленчуци също могат да доведат до подуване: Избягвайте твърде много сурови зеленчуци.
Влезте или се регистрирайте
Добави към моите теми
Вече сте избрали измежду 15 теми
Вече следите този проблем
За да можете да използвате „My AZ“, трябва да се съгласите със съхранението на данните.