Отслабнах с 13 килограма за 3 месеца ”- постно или дебело
Тъй като обичам да седя пред компютъра, прекарах много време пред него. Хранехме се „когато ми се прииска”, колкото исках. Сега осъзнавам, че това бяха моите проблеми.
Опитах няколко пъти да се преоблека, да отслабна и приех някои диети. Опитах и дисоциираната диета и си спомням, че след десет дни се отказах, защото се чувствах безсилен.
Реших да разбера колкото мога за тази „непозната територия“: загуба на тегло. Започнах да търся в интернет. Гледах стотици видеоклипове и статии, прочетох и много броеве на списание Slab или Gras. Започнах да добивам представа: диетите не работят в дългосрочен план, а само здравословен начин на живот. Обобщих всичко, което знаех по онова време, и измислих план за битка.
Изпълних плана и килограмите започнаха да намаляват постепенно. Обикновено 1 килограм на седмица, което е добре. По-късно разбрах, че „отслабването за една нощ“ не е здравословно и не отнема много време, за да се върне към първоначалната си „форма“, може би дори по-лошо.
За 3 месеца свалих 13 килограма. Чувствах се много горд от себе си. Чувствах се много по-добре, дори хората ме гледаха по различен начин.
Ето плана, който следвах:
Искам да спомена, че това не е диета. Има повече от няколко правила за здравословен начин на живот.
· 3 хранения и 3 закуски на ден. Това помага много за ускоряване на метаболизма, така че да се изгарят повече калории. Всяко хранене трябва да съдържа източник на въглехидрати и източник на протеини.
· Упражнявайте се всеки ден. Това също е много важно. Ако искате да отслабнете и да останете такива, упражненията или спортът ще бъдат част от живота ви отсега нататък. За мен това работеше по 1 час спорт на ден. Скочете въже, вървете бързо, бягайте, изкачвайте стълби вместо асансьора. Движете се колкото можете повече всеки ден.
· Внимавайте какво ядете! Опитайте се да се въздържате от сладкиши (те съдържат много захар). Също така, тук е списък на храните, които са забранени, ако искате да отслабнете: бонбони, торта, масло, бързо хранене, свинско, бял хляб, сода.
· Бъдете мотивирани! Ако мотивацията не съществува, никой съвет не е точен или достатъчно силен или никой не може да ви помогне. Ако наистина искате това, не забравяйте да успеете.
Преглед на коментари (1)
поздравления edy Мисля, че трябва да започна вашата техника и мога да давам 4 кг на месец: D късмет.