Самостоятелно определени правила за хранене за деца

Вече добри четири месеца децата ни вече не трябва да вкусват „лъжица“ храна. Ако не искате да ядете нещо, получавате алтернатива. Вие сте свободни да решите какво и колко искате да ядете. Ето нашите 7 нови насоки за спокойно хранене на семейната маса.

Подобно на много родители, и ние сме опитвали различни „стратегии“, за да насърчим децата си да се хранят здравословно. който не го знае? „Опитайте, сигурен съм, че ще ви хареса“ или „Излизате от масата само след като сте опитали лъжица“. Понякога също: „Поне трябва да изядете тази част в чинията“ или „Ако не ядете зеленчуци, няма десерт“. Дори изречения като: „Ако сега не ядете нищо, по-късно няма да има нищо!“ паднахме - работихме по всички методи, някои от които дойдоха от нашето детство ... Резултатът беше семейна вечеря, която мутира в борба за власт.

Дълго време не беше необходимо, защото първият ни син в началото беше всеяд. Той обичаше почти всеки зеленчук, а също така ядеше почти всичко здравословно, което му сервирахме. По някое време, когато по-малкият брат също яде от масата, ситуацията започва да се влошава. Братът обичал да яде точно ТОВА, което другият не харесвал и обратно. Така че, каквото и да сготвих, само един от тях искаше да го яде. Единият яде само морковите сурови, другият само варени. Единият яде домати и чушки, другият ги мрази. Някои обичат варени броколи, други просто карфиол. Усилията ми да сготвя нещо, което всички харесваха, се проваляха все по-често. Моето всеядно дете стана много критично дете. (Ям само това, което знам!) Вторият син стана още по-критично дете (меко казано.) Нашите принудителни, различни манипулации и стратегии за изнудване също не направиха нещата по-добри.

В крайна сметка положението беше толкова лошо, че по-малкият син започна да протестира веднага щом извиках на вечеря.

Откакто най-големият ни син започна да посещава безплатното демократично училище, храненето винаги е било проблем в училище, защото той обядва в училище три пъти седмично. Оказа се (макар че всъщност не беше ново), че синът ми е „труден ядец“. Често отказваше да опита храната в училище, защото беше сигурен предварително, че няма да му хареса. Поради това проведохме няколко дискусии с хората от училището. Притесняваше ме, че той изпитваше определен натиск в училище да опита храна, която не искаше да опита. Също така, понякога нямаше алтернатива за него, когато той отказваше да опита това или онова. (Междувременно училището е коригирало правилата си за хранене.) За нас понятието за хранене на свободното демократично училище по онова време просто не се вписва в иначе безплатно училище. В същото време обаче с нас родителите започна и учебен процес, в който осъзнахме, че също искаме да се измъкнем от натиска и борбата за власт над храната у дома.

Затова установихме нови правила за хранене. Самоопределени, безплатни, ориентирани към децата правила за хранене.

Няма повече сервиране на чинии, цялата храна се сервира в тигани или купи.
Всеки може да черпи от наличната оферта за себе си, Какво и колко той иска.
Ако няма нищо, което детето иска да яде, има (прост) заместител, като напр. Хляб, блевита, кисело мляко, сирене, авокадо, варено яйце и др. Не готвя второ меню, но никой не трябва да гладува.
През деня на масата има чиния със сурова храна и купа със здравословни закуски като оризови сладки, блевита и др. Всеки може да си помогне тук, дори малко преди или след основните хранения.
Ако има десерт, всеки може да го вземе, независимо дали е ял „достатъчно от здравословното“. (Храната не е предназначена да бъде награда или наказание.)
Ако детето се чувства сито, няма нужда да довършвате чинията. Дори ако детето е зачерпило порцията за себе си. (Би трябвало да може да развие чувство за апетита си и количествата, които черпи.)
Когато приключите с храненето, можете да напуснете масата (и да изчистите чинията си). Изключение: Ако детето има посетители, моля децата ми да останат на масата, докато гостуващото дете не приключи с храненето.

Обявихме на децата, че бихме искали да опитаме "по различен начин". Експериментално. В продължение на три месеца. Не бяхме сигурни дали изобщо ще работи или децата ни ще ядат само хляб занапред.

За мен почти най-хубавото беше: мога да готвя отново това, което всъщност харесвам. Индийски къри с нахут, тайландска храна, ястия от леща, праз, зеленчукова супа и много други! Бях оставил настрана нуждите си и винаги се опитвах да сготвя нещо, което децата харесваха. Така че нещата, които и двете по-големи деца не обичат да ядат, не можеха да бъдат изключени. Но сега готвя това, което искам отново и то по много по-разнообразен начин. Ако децата не го харесват - е, лош късмет. Но тогава те са напълно доволни от любимата си храна: хляб, сладко и краставица! Но сега отново виждате много по-широка гама храни и рано или късно със сигурност ще ви се прииска да опитате сами.

По време на хранене настроението отново е добро. В първия ден от нашия „проект“ синът ми се оплака, както обикновено, докато се катери на високия си стол, че не му харесва това, което е в чинията му. Големите му очи, когато намери празна чиния, която отново чакаше там, бяха вкусни! Учуден, той млъкна, за да получи първо преглед на това, което всъщност се яде. Нова ситуация за всички нас.

За мое учудване децата винаги опитват нещо ново. Но често не. Не си оказвам повече натиск за това. Усещате какво е добро за вас в този момент и в крайна сметка се храните доста балансирано. За мен не е толкова важно, колкото преди. Ако не искате да опитате, това е добре и помислете какво искате да правите. Понякога обсъждаме кой за какво е гладен дори преди готвене.

Да си призная, понякога вдигам шум, когато синът ми остави любимите си някога сварени моркови отляво и казвам нещо в посока: „Гопф, всъщност харесваш сварените моркови. Сега вземете малко от него вместо само тестени изделия. Хранителните вещества са важни за тялото ви ... ". Ако той все още не иска, ще го оставя на мира. Да, не е толкова лесно да се откажете от старите навици ...

Като цяло обаче работи прекрасно и всички са много по-спокойни и доволни. По-малкият син дори постепенно яде отново от храните, които някога е обичал, но които оттогава е отхвърлил. Доброволно и без натиск от нас родителите.

Тъй като за мен лично е важно децата да ядат пресни зеленчуци и плодове всеки ден, зеленчуковата чиния много ни устройва. Нарязаните моркови, пипер и краставици са обичани от децата. Щом чинията е на масата, те започват да я хапят.

Дори най-малкият ни, на 19 месеца, е зает да си помага със закуски и е в състояние да приема храна самостоятелно. Тъй като правим BLW (Baby Led Weaching) с нея и тя също е кърмена според нуждите, тя така или иначе е свикнала да се самоопределя в хранителното си поведение.

Тъй като здравословната храна е на масата през целия ден, всеки може да си помогне, когато пожелае. Притеснява ме много по-малко, когато по-късно децата обедват варените зеленчуци.

Сладките все още са нашата пречка. Много привърженици на правилата за самостоятелно определяне на храненето за деца също не регулират сладките. Някои съобщават, че децата им използват балансирано сладкишите. Не съм сигурен как искаме да правим това в бъдеще, защото децата ми не са имали балансиран подход към сладките. (Въпреки че едва ли са имали възможност да разработят самоопределен начин да се справят с нещата, защото ние сме го регулирали.) Но аз наистина искам те да не ядат само шоколад и гумени мечки. Постоянното решение да трябва да се поддавам на желанието за сладко или не, също не ми харесва. В момента търсим подходящо решение за нас. Ако имате умни идеи - винаги ми ги носете!

Всяка криза има потенциал да нараства с нея. Това е вярно за нас по този въпрос. Радикалната промяна ни направи всичко добро и ние ще се придържаме към новите, самоопределени правила за хранене. Храната вече не се изражда в борба за власт, вместо това всеки яде това, което иска с радост. Понякога много, понякога почти нищо. И двете са абсолютно добре.

-> Абонирайте се за моя блог безплатно и получавайте всичките ми нови статии удобно във вашата пощенска кутия.

-> Последвайте ме във Facebook или Pinterest и разберете какво още споделям.

-> Харесвайте, коментирайте и споделяйте моите статии - Помагаш ми да бъда по-видим. Много благодаря!