ТРИТЕ ФАКТОРА, КОИТО ВЛИЯВАТ НА ЗАГУБАТА НА КИЛОГРАМИТЕ В СПОРТА Пешеходен десетобой Съвети Статии
Спортната дейност, която помага за отслабване, спортното ходене, бързо или скандинавско, понякога е чудесен начин да подобрите фигурата си. Вярно е, че този спорт за издръжливост ви позволява да поддържате идеалното си тегло.
1 - Продължителност на сесиите: колкото повече отивате, толкова повече калории изгаряте!
Колкото повече усилия се поддържат по време на сесията, толкова повече енергия ще изразходват мускулите ви. Разходката е спорт за издръжливост, така че е важно да бягате по-бързо, особено ако искате да отслабнете.
По време на физическо натоварване тялото използва два източника на енергия: захар (въглехидрати) и мазнини (липиди). В началото на тренировката тялото ще използва захари, за да храни мускулите, а след това ще използва мазнините, които са нашият източник на енергия.
За да отслабнете ефективно поради спорт, вашите сесии трябва да надвишават 30 минути.
2 - ВАШАТА СКОРОСТ ЗА ПЕШЕНЕ: КОГАТО ТЕХНИКАТА ПОЗВОЛЯВА ДА ИЗГОРЕТЕ ПОВЕЧЕ КАЛОРИИ !
Когато ходите по-бързо по време на сесията си, мускулите, необходими по време на ходене, ще изискват повече енергия. За да знаете колко калории сте консумирали за един час, най-важният фактор е да знаете колко бързо вървите:
- при 5KM/H, консумирани 240 калории
- при 6KM/H, консумирани 300 калории
- при 7.5KM/H, консумирани 380 калории
(забележка: тези цифри са ориентировъчни и могат да варират от човек на човек)
За да вървите по-бързо, трябва да знаете няколко техники за спортно ходене: правилно движение на краката и движение на сутиентс. С тези техники ще изисквате повече от мускулите на тялото си!
3 - НУЖДА ОТ ЕНЕРГИЯ!
Представлява това, което наричаме>. В зависимост от теглото, възрастта, височината, човешкото тяло има различни нужди да осигури жизненоважни функции и да консумира възможно най-малко енергия.
„Излишният килограм или два не трябва да налага много строг режим. Здравословното хранене и редовните спортни сесии са отлично решение. “- д-р Bacquaert, IRBMS.
Упражненията се препоръчват, тъй като изискват всички мускули, имащи положително въздействие върху мускулната ви маса: ще развиете мускулите си и ще изгорите повече калории дори в покой.!
Спортната дейност, която помага за отслабване, спортното ходене, бързо или скандинавско, понякога е чудесен начин да подобрите фигурата си. Вярно е, че този спорт за издръжливост ви позволява да поддържате идеалното си тегло.
Колко ви хареса нашата статия?
Десетобой
Нашата мисия е да направим спорта достъпен за всички! В Decathlon искаме да поставим основите на трайни взаимоотношения с нашите клиенти и да подобрим качеството си на живот, като ги насърчаваме да спортуват редовно. Основните ценности, от които се ръководим, са жизненост и отговорност. Преливащ от енергия, ентусиазъм и идеи, нашият екип се ангажира да предлага на всички предимствата на спорта. Този дух е балансиран от дълбока отговорност: към нас, взаимно, към безопасността на нашите клиенти и към бъдещето на планетата.