Готови супи за отслабване с наднормено тегло - med1
Тъй като отново отслабвам, започнах да ям предимно саше и консервирани супи.
Ако можете да повярвате на информацията на опаковката, те имат само около 50 kcal на 100 ml.
Това означава, че цяла кутия от 400 ml има само 200 kcal.
Има ли смисъл или има скрити калории?
Всъщност това е почти само вода. единственият улов е, че такава супа с почти никаква вложка, разбира се, не е толкова засищаща, колкото истинско ястие.
Давам ви горещ съвет: Прочетете всичко във форума за хранене за цели храни или във форума с поднормено тегло, какво може да се случи, ако ядете твърде малко калории и искате да отслабнете БЪРЗО.
Настоятелно не препоръчвам подобна диета.
Така че не ни разбирайте погрешно сега, вече не ям само супи!
Закусвам нормално, а по обяд в офиса ям и хлебчета, плодове и т.н.
Винаги ям топло вечер. И вместо големите ястия, ще пия само супа!
Аз също отивам на степера за половин час всеки ден!
Аз също замествам нормалното хранене с тези супи. В момента не можете да ме вземете за похвален пример, защото не съм свалил нищо, но вероятно има други причини за това.
Направих го преди 3 години и се получи добре.
Точно това имах предвид. Затова не яжте само супи, а вместо това яжте лека супа, вместо топла храна.
Мисля, че можете да спестите много калории.
> Мисля, че можете да спестите много калории
Със сигурност можете.
Въпреки това супите от саше и консервираната храна ще разрушат метаболизма ви по такъв начин, че да постигнете точно това, което искате да избегнете: масивно наднормено тегло - или едно от другите цивилизационни заболявания, свързани с диетата.
Калориите не са причина за затлъстяването. Затлъстяването възниква в резултат на метаболитни нарушения.
Как те съсипват метаболизма ви?
Не съществуват САМО супите, които съдържат тези нездравословни добавки, нали?
Разваляте апетита ми за единственото ми горещо хранене за деня.
Какви алтернативи бихте предложили?
Сега не мога да го разбера напълно. Защо метаболизмът се „разваля” от супите.
Опитвам се да стимулирам метаболизма чрез стъпка!
@ k-бебе
> Не само супите ги правят нездравословни
> Съдържат добавки или?
Виновни не са добавките, а веществата, които вече не присъстват в сашетата супи. За да функционира правилно, метаболизмът ни се нуждае от редица биологични агенти (витамини, ензими, минерали, ненаситени мастни киселини и др.). Ако тези вещества липсват в диетата, възникват метаболитни нарушения, които от своя страна водят - наред с други неща - до затлъстяване. Проблемът засяга не само супите, но и всички силно преработени храни, тъй като тези вещества до голяма степен се унищожават от тежката обработка. За разлика от тях, естествените храни все още съдържат всички тях.
Колкото по-надясно се съдържат по-малко биологични агенти и толкова по-висок е рискът от развитие на заболявания като затлъстяване. Колкото по-наляво, толкова повече биологични агенти се съдържат и рискът е по-малък.
> Разваляте апетита ми за единствения ми
> топло хранене на ден.
Така беше и за мен. В ретроспекция често си пожелавах някой да ми е съсипал апетита години по-рано. Тогава щях да бъда спестена много - включително около 30 килограма наднормено тегло (което вече нямам днес).
> Какви алтернативи бихте предложили?
Всичко, което не е силно обработено. Това са предимно зеленчуци, салати и плодове в незагрята форма, пълнозърнести продукти, естествени мазнини като масло или студено пресовано, местни масла.
@ Sweet-Ice
> Не мога да разбера това и сега. Как така
> метаболизмът се „съсипва“ от супите.
Моля, разгледайте другия ми пост в k-baby, там го обясних. В противен случай ще трябва да напиша това отново.
> Аз също се опитвам да прошивам
Вие стимулирате кръвообращението си, но метаболизмът ви не се затруднява от това. Метаболизмът по същество не е нищо повече от химическа фабрика. Той работи само ако са доставени необходимите суровини и спомагателни материали. Ако тези материали липсват, фабриката не може да произведе нищо разумно, дори ако шефът ги остави да работят извънредно.
така че просто ям супа вечер . ям я бавно, защото така или иначе е толкова гореща. След това ми писна и тя има само 200 ккал . и също имах достатъчно вода . * g * .
по обяд обикновено ям салата, а за закуска пълнозърнест хляб с мед или шунка . =)
Погледнах цялата страница с пълна стойност на живота. Всичко звучи много правдоподобно, но просто ми се струва твърде сложно. Искам да кажа, как трябва да работи това, когато сте на работа 9 часа на ден? Все още нямам представа за нищо от това и дори не знам какво мога и какво не мога да купя. И: откъде купувате нещата си тогава? Имам предвид освен при зеленчукопроизводителя? В магазините за здравословни храни?
Следващият проблем би бил, живея с приятеля си, за когото също трябва да готвя. По-скоро е твърде тънък, отколкото прекалено дебел и вероятно би хвърлил цяла храна около ушите ми.
Отнема вечно, за да свикнеш, нали? Почувствайте се претоварени с това!
@sadira
> по обяд обикновено ям салата, а за закуска пълнозърнест хляб
> с мед или шунка .
Салатата и пълнозърнестият хляб (истински?) Разбира се, нещо страхотно е, супата от торбички наистина не се вписва в картината.
@ k-бебе
> Погледнах цялата страница с пълна стойност на живота. То
> Всичко звучи много правдоподобно, но просто ми идва много
> твърде сложно.
Това чете малко сложно, разбира се, защото обяснява много подробно как е свързано това. На практика тя е далеч по-малко сложна, отколкото изглежда на пръв поглед.
> Искам да кажа, как трябва да работи това, когато работите 9 часа на ден
> е на работа?
Аз също съм и работи добре.
> Все още нямам представа за нищо от това и дори знам
> не това, което мога и не мога да купя.
Това е много просто, защото всичко се свежда до едно правило: пазете храната възможно най-естествена. Брукер го изрази малко по-осезаемо:
- Не яжте нищо, което се рекламира.
- Не яжте нищо опаковано, било то кръгло или квадратно.
Това не винаги се вписва, но е 99% вярно. Ако се придържате към него, няма как да сбъркате.
> И: Къде купувате нещата си тогава? Имам предвид освен
> при зеленчукопроизводителя? В магазините за здравословни храни?
Можете също така да купите плодове и зеленчуци в дискаунтъра или в супермаркета, но магазинът за здравословни храни има предимството, че намалявате и замърсителите, които иначе поглъщате. А що се отнася до вносни плодове и зеленчуци, те понякога са огромни. Ако производителите не се възползваха от пропуските в закона, повечето от тях дори нямаше да бъдат продадени в тази страна.
Например получавам органичните си плодове и зеленчуци всяка седмица като зеленчукова кутия пред вратата. Какво има там, мога да погледна Интернет предварително и да го променя, ако е необходимо. Какво друго ми трябва, всъщност купувам в магазина за здравословни храни - това са основно зърното, сметаната, маслото, заквасената сметана, тестените изделия, сиренето и т.н.
> Следващият проблем би бил, живея с гаджето си
> заедно, за които също трябва да готвя. Той е по-вероятно
> слаби, отколкото прекалено мазнини и вероятно биха яли цели храни
> хвърлете около ушите.
Това зависи от вашите умения за готвене. Сега познавам много семейни двойки, при които жената започна да яде пълноценни храни, а останалата част от семейството „трябваше да се присъедини“. Разбира се, това винаги е фаза на промяна, в която трябва да се сбогувате с обичайното, но в почти всички случаи хората впоследствие харесват цялата храна по-добре от това, което преди е било в чинията им. И не познавам някой, който с желание отново да иска да се храни по различен начин.
Не е нужно да чупите подобно нещо над коляното си, можете да го смените много бавно. По-добри масла и мазнини могат да се използват, без да се забелязва разлика. По-прясна храна под формата на салати обикновено може да бъде въведена без никакви проблеми. Можете бавно да намалите захарта и да я замените с по-здравословна. Само преминаването към пълнозърнести храни е по-голям проблем за мнозина, защото изглежда различно - дори ако вкусът му е един и същ в зависимост от способностите ви. Винаги, когато възникне проблем, няма нужда от обичайните неща от супермаркета, особено когато става въпрос за сладкарския рафт.
> Отнема вечно, за да свикнеш, нали?