Трикът за закуска - започнете деня си тънък и отслабнете с myline
Ранната птица ... остава слаба!
Всички знаем колко важно е първото хранене за деня, но към какво точно трябва да се придържате? Така че правите нещо за вашата линия на закуска!
Вече не е тайна, че закуската е изключително важна. В никакъв случай не трябва да пропускате това хранене. Защото, ако пропуснете закуската и по този начин уж искате да спестите калории, рискувате да ги нахвърлите директно върху бедрата си с нездравословни неща към края на деня. Следователно закуската е здравословна и ви прави слаби! Ето още няколко съвета:
Времето е определящо
За да подсилите наистина метаболизма си, е важно да изядете нещо в рамките на първия час след събуждането, като правилото е: колкото по-рано, толкова по-добре. Но не само метаболизмът е доволен от това: Проучванията показват, че ранната закуска увеличава ефекта от предотвратяване на пристъпите на глад през деня. Ако сте от хората, които не могат да хапят рано сутринта, можете алтернативно да приготвите вкусно смути за закуска, което бавно отпивате по пътя си към работа. Освен това чаша топла вода прави чудеса след ставане, тъй като засилва метаболизма още сутрин.
Протеини срещу мазнини
Протеините - т.е. белтъците - също ви карат да се чувствате сити в дългосрочен план и да се уверите, че не ви се яде кутията за закуски или прясно изпечения кроасан от пекаря половин час след закуската. Американско проучване, проведено в Университета в Мисури, установи, че високо протеиновата закуска помага да контролирате апетита си и този ефект продължава до вечерта. Означава:
Яйце или мюсли с кисело мляко, кварк, извара и др. Сутрин прогонва желанието за нещо нездравословно вечер. Според проучването, след като сте закусили богата на протеини закуска, вие се чувствате сити по-дълго и зоните в мозъка, които контролират апетита за храна, са по-малко активни, тъй като апетитът е по-слабо присъстващ. Това се дължи на факта, че яденето на високо протеинова закуска влияе на желанието за храна, което се появява по-късно през деня, отколкото при консумация на храни с по-високо съдържание на мазнини или захар.