Трикове за плодородие за здраво бебе без земя

Според изявление на Световната здравна организация безплодието е все по-често срещан проблем в световен мащаб: за съжаление около 8 процента от двойките са безплодни. По-свободният сексуален живот, късният брак, повтарящите се аборти, водещи до тазова инфекция и запушване на фалопиевите тръби са всички фактори, които трябва да се имат предвид. Но екологичните щети и неподходящият начин на живот също не са за пренебрегване.

Броят на безплодните мъже се е увеличил значително през последните години. Прекомерната консумация на алкохол е един от най-сериозните рискови фактори. Добре е да знаете, че редовното пиене значително намалява шансовете за оплождане. Но значителното наднормено тегло или патологичната слабост също може да бъде бариера за раждането на дете. Една трета от хората със затлъстяване имат намален шанс да забременеят. Наднорменото тегло не само нарушава хормоналната система, но също така има лош ефект върху сексуалния апетит - и за двата пола.

Да започнем с мъжете!
Мъжете трябва да ядат 5 порции пресни зеленчуци и плодове на ден, тъй като комбинацията от витамини и минерали допринася за производството на сперматозоиди. Не забравяйте да свалите няколко килограма, ако имате наднормено тегло или затлъстяване. Водете дневник на храненето, записвайте за една седмица какво ядете, след няколко минути ще разберете къде можете и трябва да променяте храненията си. Престанете да пиете, това вече значително ще подобри шансовете ви. Чаша вино с добро качество на седмица не вреди, но не пийте алкохол ежедневно.

Цинкът е важен!
Обогатете диетата си с храни, съдържащи цинк, т.е.яжте повече естествени (несолени) лешници, ядки, бадеми. Но овесените ядки, месото, яйцата и черният дроб също са полезни. Защо цинкът е важен? Тъй като насърчава образуването на нови клетки и клетъчното делене, което е критичен процес, който протича в ранните етапи на зачеването и развитието на плода.

При мъжете помага за поддържане на еректилната функция и е необходим за нормалното производство на тестостерон и сперматозоиди. Така че играе много важна роля за поддържане на нормалното функциониране на гениталиите, правилното ниво на сексуална активност.

Това, което всички вече знаят: фолиева киселина
Жените трябва да гарантират, че адекватни количества фолиева киселина влизат в телата им по време на зачеването. Фолиевата киселина намалява риска от дефицити на нервната система, но сега е доказано, че има добър ефект върху плодовитостта, така че също така се препоръчва да започнете да попълвате тялото си с фолиева киселина навреме. Най-добрите естествени източници са зърнени култури, леща, папая и броколи.

Яжте колкото се може повече растителни протеини! Заменете едно хранене на ден с бобови растения. Те са отлични източници на протеини, а също така съдържат много диетични фибри и минерали. Яжте фасул, грах, соя или тофу веднъж на ден.