Как да отслабнете с 14 кг за 3 месеца, като същевременно поддържате здравето на дълбоките си мускули на гърба Норби масажистка
В мрежата може да се намери армия от звезди и модни диети, един от тях работи само един мъчителен траур. Сега ето метода, който можете да използвате Постигнах и целта си, защото нали? ние не само говорим за това, ние го правим. Ако искате да знаете какво a тайна рецепта за отслабване, прочетете нататък.
До края на статията ще можете:
- Система да видите и успешно отслабнете
- Психически подготвям да отслабнете
- Така е използвайте полезни инструменти, който мога да помогна отслабване
- Загуба на мускули за предотвратяване
- По-здрави да живея
Изглежда трудно да се нареже
С течение на годините работата, семейството, катеричката и почти човек дори не забелязва, но килограмите свършват. Не говоря само за това, че съм тук човек се яде много, много подут,но един глоба, jрязкото хранене също може да предизвика увеличаване на теглото. Плюс това, ако някой физическа работа изпълнява мегис пада, което добавя към товаy Все пак се придвижвам надолу. - Ами 4100 калории на ден изгаряне (Активно + Пасивно), лесно може да загуби 8-10 кг, дори в рамките на 2-3 години, всъщност с напредване на възрастта метаболизмът се забавя.
Нашите двигателни органи "плачат"
НА не е добре за двигателните органи, по-голямата част от болката в талията, тазобедрената става и коляното a носено наднормено тегло „поради“. Просто опитайте мъжа да го направи опакова голяма раница, пълна с 6 парчета вода С 1,5 PET бутилки и така нататък ходете по цял ден, или опитайте да бягам след автобуса. - Ако караме, все пак е няма много движение.
Въпросът е в това човешкото тяло е проектирано да се движи, заседналият начин на живот, мудността и затлъстяването са всички те съкращават живота ни, но ако е така дори не осезаем в много случаи е така застрашава качеството ни на живот.
Психична енергия - да се подготви?
НА умствена енергия нашите собствени субективни преживявания могат да дадат най-добре.
Ако виждаме външна мотивация, напр. виждаме мускулест мъж, олимпиец или някой, който е пред нас, със сигурност не винаги ще бъде мотивиращо.
А сега си представете, че работим, като действаме според 3 системи: сила на волята, мотивация, навик
Повечето хора дават новогодишен обет, само a мотивацията достига ниво промяната в начина на живот и това е всичко емоция. - или да или не и никой не иска или да започне да тренира, или не? - Когато ни се иска.
Какво не е наред със силата на волята? Силата на волята е по-добра от мотивацията, но ако трябва да си представим, тя работи по този начин врязваме се в него с голяма енергия, правим го, зареждаме го, трудностите идват и рано или късно се уморяваме, когато „се уморим от силата на волята“, наричаме го умора от вземане на решения, аз просто го нарекох фактора „все едно и също“: Както и да е, свърши!
И какво добро решение за психическа подготовка?НА навици дизайн, дълъг, устойчив, рутинен. Най-вече Бих искал да си мия зъбите, ние си мием зъбите всеки ден, но мислим само няколко пъти за това дали измиването на зъбите е добро или трудно? Свикваме, поддържаме го и резултатите идват. - В този случай няма да имаме кариозни зъби. Крале! НА отслабването е една от големите тайни на формирането на навици rejlik.
Различното от началото се обърнах към субективно преживяване: аз разбрах Вече не мога да се кача до 15-ия етаж в парка Bikás. Всъщност в някои случаи той може да е един от инициаторите болка, ужилване може също да се прилага.
Това може да бъде и субективно преживяване: стереотипи, социален натиск или дори гледане в обикновено огледало.
Използвах и 2 принудителни сили за укрепване на навиците през първите 6 седмициn (докато навиците не бъдат фиксирани.):
- Социален натиск: Опитах доколкото можах да каже на мъж, какво замислям. Така че, ако не изпълнявам в очите на другите, а Загубих доверието си.
- Материално налягане: Имаме семейна група и със сигурност ако Не представям резултатите от тренировкатам всяка сутрин през първите 6 седмици, ако някой забележи за първи път 1000 HUF, 10 000 HUF за втория и по-голяма сума (за предпочитане нещо, което вече „боли“ за плащане) с третата.
Изградих мисловната си система, сега да видим какво направих на физически план.
Какво беше в първия ми списък за пазаруване?
У дома за упражнения Нямах средства, дори тогава оставих всичко в Бюксент. Така че трябваше да започнем с 0, започвайки с едно Подложка за йога Tesco Купих и kB. това е всичко. Предполагам, че през първите 6 седмици nнека да инвестираме в чили-вили инструменти, защото съм виждал много пътеки за бягане, елипсовидни тренажори, вече като сушилни за дрехи.
Ако е по-възможно a фокус за пазаруване, бих сложил върху съставките (хранене): тук можете да дойдете всичко, което е протеин, ниско съдържание на мазнини (извара, пиле, риба), зеленчуци, доброкачествени въглехидрати (ориз, овес и др.). - Няма значение с какъв бензин върви колата(т.е. нашето тяло).
Мярка, мярка - Събирането на данни е важно
Когато бях тийнейджър беше здравеопазванеаз училище почти ни издигна до модерното здравеопазване се основава на точното администриране.