Трикове за отслабване без диета
През зимата сме склонни да ядем повече и да спортуваме по-малко. Ето няколко приятни начина за отслабване.
10 минути на корема = осолени палачинки с хайвер крем = 100 ккал
Repejor и правилно направено! За бързо изгаряне на калории, мобилизирайте се и направете поредица кореми сутрин, преди да отидете на работа. Резултатът? Плосък корем!
Съвет: За да направите коремните коремчета правилно, следвайте тези стъпки. Седнете по гръб със свити колене и ръце зад врата.
Станете на колене с гърдите си. Направете три сета от 10 повторения, с 30-секундни почивки между тях.
40 минути плуване = чаша греяно вино = 220 ккал
Плуването е идеално за лечение на целулит, отлично срещу задържане на вода и перфектен стимулант за производството на серотонин.
Ако изберете 40-минутно плуване, ще отслабнете и ще се отпуснете.
Съвет: Докато плувате, спазвайте ритъм, който ви подхожда и се старайте да не правите дълги почивки. Можете също да използвате плувни лапи, за да увеличите водоустойчивостта и да стимулирате мускулите си.
70 минути колоездене = 100 г черен шоколад = 530 ккал
Това време може да съответства на пътуването от вкъщи до работа и обратно или релаксираща разходка през уикенда.
Освен това колоезденето е приятен начин да се отървете от излишните килограми, натрупани по време на празниците.
Добре е да се знае, че средно кулинарните излишъци ни карат да наддаваме около 800 грама тегло.
Съвет: Опитайте се да вървите с постоянна скорост от 16 километра в час. Това е идеална скорост за отопление. След това можете да увеличите скоростта до 20 километра в час.
Можете да вдигнете дъното си от седлото за пет минути, за да работите с горната част на тялото си, а ако искате да работите по корема, опитайте се да седнете възможно най-ниско към кормилото и да напрегнете коремните си мускули.
1 час пазаруване = чаша сладолед = 60 ккал
Сякаш за 60 килокалории не бихте се осмелили да излезете от къщата, но когато мислите за отстъпки, сякаш ви се разхожда!
Това „упражнение“, освен че ви помага да изгорите няколко калории, може да бъде много приятно и релаксиращо.
Съвет: Той носи пет инчови токчета. Те ви помагат да работите по корема и седалището и мускулите на краката.