Трикове, за да останете дисциплинирани, докато отслабвате

Тези съвети и трикове ще ви помогнат да се доближите до целта си за отслабване

трикове

Много хора вземат решението да отслабнат. Издръжливостта обаче се оказва по-трудна, отколкото се предполага в много случаи. Има няколко малки трика, които могат да ви помогнат да останете на топката и да не се откажете след кратко време.

Поставяне на цели и стимули

На първо място, трябва да си поставите реалистична цел и да не разчитате да отслабнете възможно най-много за кратък период от време: от една страна, това е нездравословно и, от друга страна, причинява добре познатия йо-йо ефект. Според експерти не трябва да е повече от два килограма на месец. Например, снимка на желаната фигура или дънки на хладилника помага като мотивация.

Трикът с кибритени клечки

Тези, които обичат да хапват, отсега нататък ще бъдат трудни да спрат напълно. Това също не е абсолютно необходимо. Можете да поставите десет мача в кутия, за да ви помогнат. Всеки път, когато посегнете към (малка!) Сладка, изгаряте такава. Дървесината трябва да издържи един месец.

Хранителен ритъм и леки закуски

Малките чинии могат да бъдат полезни при хранене; Според психолозите това може да ви помогне да заредите по-малки порции. Обикновено се препоръчва фиксиран ритъм на хранене. Ябълките са особено добри за малка закуска между тях. Ако гладът е забележим, човек трябва да се опита да се разсее от него. И тук, в идеалния случай, разбира се, трябва да ядете здравословна храна.