Три необичайни и забавни дейности за тонизиране
Уморени сте от стъпка, зумба и бягане? Ами ако преминете към по-оригинални спортове ?
Въпреки че навсякъде чуваме, че трябва да спортувате, физическата активност все още е доста проблематична за някои хора. Защо ? От всички причини, които могат да се отбележат, "мързеливите" остават един от шампионите в класирането. Въпреки този мързел обаче, няма как да не завиждате (или да ядосате) тези приятели, които редовно споделят маршрута си за бягане, броя на изгорените си калории в кардио тренировката или крос фитнеса ...
Бъдете сигурни, има много други начини да се изгорите и ако все още сте мързеливи, има голям шанс все още да не сте намерили подходящата за вас дейност.
1. Регресивният вариант: The Hula-Hoop
Не, това не е шега, и да, това е играта с аромат на детство на въртене на обръч около кръста. Превъзходено по отношение на физическата активност, „обръчът“ вече е самостоятелна дисциплина.
Принципът: Очевидно остава същият, единствената разлика: обръчът, по-широк и по-тежък. Следователно предизвикателството е да завъртите този пръстен около кръста, за да започнете, след това ръцете, коленете и дори врата за по-опитните.
Има няколко вида обръчи, по-леките ще подчертаят кардиото, докато по-тежките ще подчертаят мускулната работа.
Предимства: подобрена координация и баланс, упражнение, което е идеално както за сърдечно-съдово здраве, така и за тонизиране на мускулите на гърба, глутеусите, ханша и разбира се корема. Това е чудесен начин за отслабване и/или отслабване, еквивалентно на бягане на бягаща пътека !
Малката екстра: Можете да практикувате обръч навсякъде (у дома или в групови уроци) и почти 400 калории могат да бъдат изгорени на час продължителна сесия !