Три месеца на прекъсване на гладно моя опит - Elodie Beaucent
Преди всичко, периодичното гладуване е свързано с получаване на ритъм. Този метод е много приятен и ви позволява да го следвате с темпото, което ни подхожда. Как да практикуваме периодично гладуване с лекота и с удоволствие? Това е, което споделям с вас днес.
Какво съм с периодично гладуване ?
Това е метод, при който не закусвате, ядете само по обяд и леко вечер.
Защо да практикувате този тип гладуване? Просто защото позволява на тялото ви да се регенерира.
Има много процеси, които протичат в тялото ви, когато постите. Вашето тяло вече не получава гориво и енергия от храната, така че създава други регенеративни системи, които ще му помогнат да функционира по-добре. Тези процеси са доказани от множество научни изследвания.
Първо, детоксикационна фаза, която ще се проведе в отделителните органи, като, наред с другото, стомаха и черния дроб, това са органите, отговорни за евакуацията.
Тогава процесите на регенерация и самовъзстановяване ще бъдат въведени от тялото ви, защото тялото ви ще бъде малко нащрек, че вече не получава енергия от храната. По време на тази фаза той оптимизира вътрешните си ресурси, за да ви поддържа. Това не са просто биологични явления, които са доказани или не научно, те са процеси, които човек наистина усеща през този период на периодично гладуване.
Когато нямаме навика да закусваме, да имаме усещането за пълен стомах цяла сутрин или дори да имаме пълен стомах, за да свършим нещата или да се чувстваме добре, осъзнаваме, че печелим много енергия. Лично на мен това ми харесва да правя периодичен пост. Накрая установих, че имам малко апетит сутрин. Често ядях сутрин повече по навик, отколкото от истински глад. Обикновено започвам да огладнявам около единайсет, единадесет и трийсет.
Чувството на глад
Отначало, при настъпването на периодично гладуване, сутрин усещах чувство на глад и се чудех. Чудех се дали това, което правя, е правилно, ако не трябва да се върна към закуската вместо това. Затова се връщах от време на време към закуската, главно през уикендите, за да се откажа по-лесно от този навик и че този метод няма да стане смущаващ или неприятен, ако се принудя да го следвам седем дни в седмицата и двадесет и четири часа ден.
След като преминах този етап, възобнових изцяло постенето. В момента го живея много добре, аз съм във фаза, която ми пасва напълно.
Понякога все още закусвам, главно в дните, когато ще имам много дейности, ако пътувам или ако имам планирана тренировка със спортния ми треньор. Тези дни знам, че ще бъде по-интензивно, че ще се потя, така че ще ми трябва повече енергия. Но като общо правило, през повечето време се справям добре с периодично гладуване.