Как да намалим високото кръвно налягане чрез растения и храна - CSID Какво се случва, докторе

Високото кръвно налягане има нови клиенти всеки ден. В САЩ 85 милиона души са диагностицирани, а в Румъния хипертонията засяга 45,1% от възрастното население, показват резултатите от проучването SEPHAR III, проведено от Румънското дружество по хипертония през 2012 г.

Високото кръвно налягане не лекува, изисква лечение през целия живот и много пациенти с времето се отказват от лекарствата. Но здравословните проблеми не ги избягват. За тези, които са последователи на природната медицина, ето някои храни и някои диетични правила, които помагат за понижаване на високото кръвно налягане. Внимание, преди да започнете тази диета за понижаване на високо кръвно налягане, попитайте Вашия лекар.

Високо кръвно налягане: правила на живота

Прочетете внимателно етикетите, преди да купите. Ще бъдете изненадани от количеството сол, консумирано за един ден, без ние лично да добавяме 1 милиграм сол.
Спрете да добавяте сол към храната.
Намалете продуктите с високо съдържание на сол (консерви, сирене, салам, масло, пушено месо и млечни продукти - специфични, гевреци и др.).
Включете в ежедневната си диета храни, които намаляват високото кръвно налягане.
Дарявам кръв
Намалете (доколкото е възможно) стресорите
Докоснете оптимален индекс на телесна маса

Високо кръвно налягане: намалете солта

Много хора, които са диагностицирани с високо кръвно налягане, са склонни да прекаляват със солта. Някои от тях винаги имат буркан със сол на масата, от която се сервират, както им харесва. Навикът, който трябва да изчезне. Звучи драстично, но това не означава, че изобщо не ядете сол. По-голямата част от търговските продукти съдържат сол: хляб, колбаси, консерви, доматено пюре, сирена, сокове, сосове.

За психологически комфорт и необходимост от добавяне на малко повече сол в чинията, в аптеките и магазините за здравословни храни можете да намерите и солената версия без натрий (смес, имитираща соления вкус на калиев хлорид, амониев хлорид, магнезиев хлорид, лимонена киселина).

Високо кръвно налягане: кръводаряване

Даряването на кръв е не само алтруистичен жест, но и полезен за тези с високо кръвно налягане, които не са на лекарства. Известно е, че старите кръводарители имат нисък риск от сериозни заболявания, от развитие на сърдечно-съдови заболявания, живеят по-дълго, имат активна имунна система. Също така тези, които имат високи нива на желязо в организма, регулират този аспект, дарявайки кръв.

Високо кръвно налягане: отслабването помага

Загубата на излишни килограми се препоръчва и за хора с високо кръвно налягане, тъй като е известна връзката между възпалението на затлъстяването и задържането на натрий в тялото, което води до повишено кръвно налягане.

Високо кръвно налягане: зеленчуци, плодове, чайове, пъпки

Аристотел каза, че храната трябва да бъде нашето лекарство, ето природните лекарства, които намираме в природата за лечение на високо кръвно налягане:

Сок от цвекло (500 ml на ден). Неговите съединения са полезни за кръвообращението, а богатото съдържание на антиоксиданти и естествени нитрати стимулира производството на азотен оксид, молекула, която помага да се поддържат нормалните размери на кръвоносните съдове. Вкусът може да се подобри чрез добавяне на лимонов сок, ябълков сок.

Инфузия на хибискус: (1500 ml на ден), за предпочитане неподсладена. Това е кисел, успокояващ чай с благоприятен ефект за понижаване на кръвното налягане. Различни медицински изследвания свързват консумацията на чай от хибискус със здравето на сърцето. Диуретичните и антоцианиновите свойства блокират ангиотензин конвертиращия ензим (АСЕ) - ензимът, който помага за регулиране на кръвното налягане.

Сусамово масло. Това масло, непознато в пазарската кошница на румънците, има репутацията да помага за понижаване на кръвното налягане с 20 единици само след 4 седмици употреба. Добавете сурово към салати, супи или хляб. Освен това можете да подправите вкуса на сутрешното кисело мляко с прясно смлян сусам (комбинирани или не със зърнени храни).

Семенните издънки също имат положителен ефект при поддържане на здравословна диета. Кълновете от боб Мунг, кълновете от нахут са съставени от съставки, които се борят за поддържане на здравето на сърцето. Може да се добавя към салати, сандвичи. Те могат да бъдат закупени от био магазини или произведени у дома, като се използват специални буркани или глинени тави. Този тип диета също помага за регулиране на нивата на лошия холестерол.

Високо кръвно налягане: подправки с ефект на понижаване на високото кръвно налягане

Аюрведичните лекари препоръчват и за регулиране на хипертонията: черен кимион, кардамон, черен пипер, куркума.