Три хранения на ден; безопасен начин за отслабване; мисъл
Борбата с наднорменото тегло изглежда сериозна цел, повечето диети включват ястия, колкото е възможно по-бедни на храна и калории. Група изследователи от университета Пърдю в Уест Лафайет, Индиана, стигнаха до заключението, че трети на ден, през които се храните до насита, изглежда са сигурен начин да отслабнете, съобщава Ройтерс. Според експерти по този начин отслабването е много по-радикално, отколкото ако ядете много малко.
„Тялото на хората с наднормено тегло е свикнало с голямо количество храна. Внезапното намаляване на количеството храна има същия ефект върху тялото като гладуването. По този начин лишаването на тялото от нужните му хранителни вещества прави отслабването бавно и трудно “, казва д-р Хедър Дж. Лейди, координатор на изследването. Специалистът заявява, че хората, подложени на драстична диета, имат повишен риск от връщане към излишъци и пържене след края на диетата.
Честите хранения не са полезни за контрола на апетита
За да стигнат до това заключение, учените наблюдават в продължение на 12 седмици група от 30 души с наднормено тегло с подобно тегло, която е разделена на две категории. Първата група трябваше да се храни шест пъти на ден, докато втората ядеше само три пъти.
"Резултатите показаха, че хората, които се хранят последователно три пъти на ден, успяват да загубят 25 процента от телесната си маса, докато субектите, които ядат малко, но шест пъти на ден, спестяват 14 процента от излишъка", казва д-р. .Лейди. Изследователят добавя, че има погрешно схващане за честотата на хранене, когато искаме да отслабнем. „Въпреки че се казва, че е по-добре да се яде по-малко и често, тези ястия не са полезни за контрола на апетита, истинският проблем на хората с наднормено тегло“, добавя д-р Хедър Дж. Лейди.
Друго наблюдение, направено по време на изследването, е, че хората, които ядат повече протеини, независимо дали са от животински или растителен произход, ядат по-малко вечер или дори са готови да се откажат от това хранене. Единственото условие при месото е било то да е без мазнини.