Евтино и здравословно - възможно ли е Top Form
Много хора свързват здравословното хранене със скъпи продукти. Всъщност напоследък всички суперхрани и биологични продукти са модерни, но повечето от тях са привилегия само за малка част от нашата общност.
Ето няколко прости тактики, които ще ви помогнат да спестите значително. Можете да сте сигурни, че следващите съвети ще ви помогнат да се храните здравословно, без да наддавате.
Планирайте седмичното си меню предварително
Първото и най-лесно нещо, което можете да направите, за да започнете да се храните евтино и здравословно, е да планирате предварително покупките си. Ако отделите малко време, за да планирате какво ще готвите през седмицата, ще пазарувате по-ефективно, като купувате само продуктите, от които се нуждаете, без да харчите допълнително за емоционално пазаруване като чипс или бисквитки. Поради тази причина нашите персонализирани програми включват и списък за пазаруване, който ще улесни спазването на режима. Вижте повече за нашите персонализирани планове и изберете този, който отговаря на вашата цел и бюджет - научете повече.
Малки трикове
Има тактики, които ще ви помогнат да спестите и да отслабнете едновременно. Гладът може да ви повлияе да купувате определени храни, от които не се нуждаете.
Друг важен трик е да готвите у дома - по този начин ще ограничите храненията до максимум в града, където шансовете да поръчате нещо нездравословно са много големи. Освен това, храненето у дома ще ви спести малко пари и ще намали риска от инфекция с COVID-19. Независимо дали работите от вкъщи или не, можете предварително да приготвите обяда си за следващия ден. Това ще ви спести време и пари. С нашите програми винаги ще имате предложения за рецепти за всяко хранене - просто следвайте инструкциите. Разберете тук какви други предимства включват нашите програми.
заместители
Когато купувате месо, изберете раздели. Филето не съдържа кости и мазнини и е много по-евтино от костната пържола или бедрата. Филето също е много по-диетично.
Ако смятате сьомгата за скъпа, можете да я замените със скумрия, която е по-евтина, но гарантира здравословно и балансирано меню. Най-евтиният вариант е замразената риба, която можете да намерите на много по-ниски цени. Повече за ползите от рибата можете да намерите в нашата статия Риба в менюто.
Когато избирате млечни продукти, изберете тези с ниско съдържание на мазнини (2-3%), които често са много по-евтини. Добър заместител на сиренето и сиренето е урдата. Той е по-евтин и може да се използва в много здравословни рецепти.
Царевичното брашно е една от най-вкусните и евтини алтернативи на бялото брашно. Храните, приготвени с царевично брашно, ни уморяват по-бързо поради високото съдържание на фибри. Ако сте на диета или просто искате да се храните по-здравословно, без да печете, изберете царевично брашно.
И не на последно място, заменете газираните напитки с вода - това е много по-евтино и здравословно.
Спазването на здравословна и балансирана диета, изготвена от специалист, ще ви спести ресурси и ще ви помогне да развиете здравословни навици. Ако все още нямате персонализирана програма, можете да поръчате тук.