Три билкови напитки, които всеки трябва да опита от Magyar Nemzet
Вече се предлага широка гама от растителни напитки. Те не само ви правят свежи и годни, но и имат благоприятен ефект върху тялото ви. Първо трябва да намерите този, който отговаря на вашия вкус, след това следващата стъпка е: продукта на кой производител да купите?
Вижте списъка на съставките!
Най-добре ще е да се състои от една или две лесно разпознаваеми съставки като бадеми и вода. Вместо това поставете неизвестния или много материал обратно на рафта. Също така поставете отметка в квадратчето, за да видите дали продуктът е подсладен, тъй като в много случаи към напитката се добавя захар или някакъв подсладител. Това не са непременно вредни съставки, но те са част от препоръчителния дневен прием на захар за възрастни жени и мъже. Само напомняне: на жените се препоръчва да консумират 25 грама захар на ден, докато на мъжете се препоръчва да консумират 38 грама захар на ден. Ако е възможно, изберете марки, които съдържат по-малко от пет грама на порция, но за предпочитане нула грама захар.
Обърнете внимание на храненето!
Растителните напитки са много полезни продукти, но имайте предвид, че им липсва много от хранителните вещества, които откривате в млякото. Това е важно, ако сте на веган или веган диета. Например кравето мляко е богато на протеини, витамин D, калций, витамини B2 и B12. Много алтернативи на растенията обаче не съдържат или не съдържат тези хранителни вещества в такива количества. Ето защо, в този случай, включете във вашата диета съставки, които допълват тези витамини и минерали. В ежедневната диета, като месо, риба, яйца, кисело мляко или сирене. Ако изобщо не консумирате млечни или животински продукти, потърсете заместители с високо съдържание на протеини като, да речем, соеви или конопени напитки. Също така, уверете се, че избраната от вас растителна напитка е обогатена правилно с калций, витамини D и B: ядките са отлични източници на омега-3 есенциални мастни киселини, докато фъстъчената напитка е пълна с витамин Е.