Тревожността отключва и как го разпознавате

Тревожността е натрупване на емоции, което е част от основните чувства на човека, заедно със страха, тъгата, болката. В повечето ситуации това е нормално състояние. Въпреки това, хората с повтарящи се тревожни разстройства имат тревожност, интензивен и постоянен страх, неоправдан в ситуации, които за другите са в нормални граници.

Какво е тревожността

Хората с тревожност имат интензивни и внезапни чувства на остър страх или ужас, които не могат да бъдат контролирани и управлявани, които много бързо достигат пароксизмално ниво и които могат да се проявят чрез панически атаки. Това състояние е свързано със сърдечни и дихателни нарушения, високо кръвно налягане, студена кожа, изпотяване и други прояви като гадене, болки в стомаха.

Вероятно едно от най-добрите описания за тревожност е поредицата от синоними на този термин: безпокойство, тревога, безпокойство, безпокойство, неоправдан страх, неоправдано и неизбежно чакане на нещо лошо, ужасно.

Тези предизвикани от тревожност чувства, които не могат да бъдат контролирани, влияят на нормалния ритъм на живот, трудно се контролират, не са пропорционални на реалната опасност и продължават дълго време. Лекото безпокойство може да бъде смътно безпокойство, което не можете да контролирате, докато тежкото безпокойство може да повлияе на психическото равновесие на въпросния човек и може да има отрицателни ефекти дори за околните.

Статистически по света един на всеки 13 възрастни страда от тревожност, което означава повече от 300 милиона случая. Около осем процента от тийнейджърите изпитват прояви, свързани с тревожност, а броят на жените, страдащи от тревожност, е два пъти повече от мъжете. Тревожността е най-често срещаното психично заболяване, според „Нашият свят в данни 1“ .

Признаците могат да се появят в детството или юношеството и могат да продължат и в зряла възраст. Тези нарушения влияят върху начина, по който човек може да управлява своите емоции и могат да променят поведението си, причинявайки физически прояви. Тревожните разстройства причиняват психични прояви, екстернализирани от прекомерна нервност, страх, сдържаност и безпокойство.

Тревожността не е само страх. Това е част от основните чувства на човека, като това, което активира инстинкта за оцеляване. Вместо това сложността на тревожността описва патологично страдание, което надвишава способността за самоконтрол на емоциите.

Причини за безпокойство

Мозъкът е орган, който функционира добре в балансирани условия. Химичен дисбаланс възниква, когато има твърде много или твърде малко определени химични съединения, участващи в поддържането на баланса. Депресията и безпокойството също са причинени от такъв дисбаланс в мозъка 2. Например депресията е свързана с ниско ниво на депресия серотонин.

Според Харвардското медицинско училище 3, вероятно има милиони различни химични реакции в мозъка едновременно. Те са отговорни за настроението и общите чувства на човека. Най-честите доказателства, използвани в подкрепа на теорията за химичния дисбаланс, са ефективността на антидепресантите. Те действат чрез увеличаване на количеството серотонин и други невротрансмитери в мозъка.

Подобен процес се случва при тревожност, въпреки че не е възможно да се каже точно какви са причините за тези прояви. Американският национален институт за психично здраве 4, в повечето от изследванията по този въпрос, се съгласява с идеята, че това е комбинация от фактори, от генетични до екологични, към които се добавя химическият баланс на мозъка и възможен засягащи областта, която контролира чувството на страх и реакциите, причинени от него. Фактори, свързани с управление на стреса, диета, алкохол, тютюн или наркотици, които могат да влошат тревожността, също са изключени.

Някои части на мозъка участват в управлението на ситуации, които застрашават индивида и са проучени в контекста на причините, които водят до тревожност 2. Нервните импулси в определени области се простират до останалата част от мозъка, когато има непосредствена опасност, като това е нормален процес, стига да е съзнателно контролируем. Когато вече не може да се управлява и поведенческите прояви излизат извън контрол на фона на чувството за паника, говорим за патологична тревожност.

Страхът от определени неща или ситуации също има роля в задействането на тревожни разстройства. Части от мозъка, които отговарят за съхраняването на спомени, могат да се задействат чрез припомняне на събития, особено ако въпросното лице е претърпяло травма или злоупотреба. Такива свързани мозъчни реакции са причината за тревожност.

Рискови фактори

Състоянието на преходна тревожност е често срещано чувство, което всеки от нас може да изпитва в живота, в определени ситуации на стрес или психическо напрежение, и не е нищо ненормално.

Страданието, причинено от безпокойство, има зад гърба си редица ситуации, които благоприятстват появата на тези разстройства. Въпреки че точните причини за тревожните разстройства са неясни, експертите, цитирани от Healthline 5, са идентифицирали редица рискови фактори:

Депресия, включително постнатална депресия;
Синдром на раздразненото черво, хронични заболявания и онкологични заболявания;
Пристрастяване към психотропни съединения (синтетични съединения, които имат ефект върху психиката, наркотици);
Прекомерният стрес може да увеличи риска от развитие на хронична тревожност;
Генетични фактори - рискът е по-висок за хора, които имат кръвни роднини, страдащи от тревожно разстройство;
Тип личност - проверено е, че някои хора са по-склонни към безпокойство. Категорията на риска включва силно търсени хора, с много високи отговорности, личности от тип А 6 - много конкурентни и самокритични индивиди, които си поставят много високи цели, без да имат чувството на удовлетворение, когато бъдат постигнати;
Тежки травми, като насилие над деца или участие във военни конфликти, но също така и жертви на насилие, травма;
Жените имат повишен риск в сравнение с мъжете да развият тревожни разстройства;
Травматични събития в семейството или в семейния живот (развод, смърт, финансови проблеми, семейни конфликти).

Има и други фактори, които могат да бъдат включени в категорията на риска или благоприятни и които могат да доведат до безпокойство, особено ако има предразположение или ако някои от причините, представени по-горе, вече съществуват:

Определени видове лекарства - контрацептиви, антитусивни средства, препарати за отслабване;
Кофеин - според проучване от 2010 г. 7, хората с тревожни разстройства и пристъпи на паника са особено чувствителни към анксиогенните ефекти на кофеина;
Отрицателно и поразително отношение;
Социални събития с голямо въздействие върху живота на индивида (пандемията е фактор, който може да влоши проявите на страдащите от тревожност);
Лични задействания - ситуации, миризми, песни, обстоятелства, които напомнят съзнателно или несъзнателно за травмиращо събитие. Хората с посттравматично стресово разстройство често изпитват тригери.

Прояви на безпокойство

Специалистите, споменати от Mayo Clinic 8, смятат, че това са най-честите и най-честите симптоми на тревожност:

Тревожност, напрежение, раздразнителност, остро усещане за непосредствена опасност;
Повишена сърдечна честота;
Ускоряване на дихателната честота;
Студена пот;
Тремор на ръцете;
Чувство за слабост, умора;
Проблеми с концентрацията и невъзможност да се мисли за нещо различно от загриженост;
Промени в качеството на съня, безсъние или прекъснат сън;
Стомашно-чревни прояви.

Видове тревожност

Според Диагностичния наръчник за психични разстройства, публикуван от Американската психиатрична асоциация 9, има класификация на тревожните разстройства, основана на основните причини, които водят до появата на състоянието:

Диагностика и усложнения

Диагнозата за тревожност е относително трудна за установяване. Според Националната здравна служба (10) в някои случаи може да е трудно да се направи разлика между тревожност и други психични заболявания, като депресия.

Най-общо казано, диагнозата се основава на проявите в зависимост от тяхната интензивност, причини и повтаряемост. Пациентите отиват на лекар, защото всичко това засяга нормалния ритъм на живот, социалните взаимоотношения и активността. Може да се говори за патологична тревожност, ако състоянията и чувствата на страх и безпокойство, паника и свързаните с тях явления се появяват постоянно в продължение на поне шест месеца.

За да се установи видът на тревожно психическо страдание, диалогът с психиатъра е от съществено значение и той трябва да разбере всички прояви на състоянията, през които преминава въпросният човек. Понякога трудността при комуникацията с лекаря и пациента, за да се говори за неговото състояние и чувства, за чувствата и тревогите, които изпитва, е показател за състоянието.

За да се постави правилна диагноза, е необходим и физически преглед, за да се установи дали има свързани заболявания (сърдечни заболявания, кръвно налягане). Лекарят може също да направи някои лабораторни тестове. Анемия и дефицит витамини и минерали (дефицит на желязо или витамин В12) могат да бъдат причина за безпокойство, тъй като някои нарушения на щитовидната жлеза (хипертиреоидизъм) изострят патологията.

Лекарят може също така да направи комплексна оценка на личността и въздействието на безпокойството върху когнитивните функции и как човекът може да се справи със социалните задължения (училище, семейни отношения, обща дейност). Има и история на вече съществуващи състояния, включително психични (предишни депресивни епизоди, други хронични състояния).

Поредица от проучвания, представени от Frontiers Media 11, показаха, че съществува връзка между някои хронични автоимунни заболявания (от ревматични заболявания до целиакия, от кожни автоимунни заболявания до диабет тип 1) и развитие на прояви на тревожност.

Как да се борим с тревожността

Тревожността е дългосрочно страдание, но редица терапии могат да осигурят съществена подкрепа за подобряване на проявите. Лечението е комбинация от медикаменти и психотерапия. През повечето време ще се препоръчва когнитивна поведенческа терапия преди лечение с наркотици и обучение на техники за релаксация и управление на емоциите, за да се научат начини за борба с тревожността.

Проучвания 10 за различни медикаментозни лечения показват, че ползите от когнитивно-поведенческата терапия са по-ефективни от медикаментите, но също така че няма стандартизирано лечение за този тип заболявания. Анксиолитиците (лекарства, които възстановяват химическия баланс на мозъка и имат ефект на релаксация и умствена релаксация) могат да допринесат за подобряване на проявите, които често се свързват с минерали и витамини, особено тези от група В.

Приложена релаксация

Техниките за релаксация са ефективни и са част от терапията, прилагана срещу тревожни разстройства. Приложната релаксация се фокусира върху мускулите по начин, който е ефективен, особено по време на ситуации, които причиняват безпокойство. Пациентите научават начини, по които са в състояние да отпуснат напрегнатите си мускули по време на тревожни периоди. Отпускането на мускулите от своя страна смекчава общото състояние на пациента.

Натуристична терапия

Анализ на алтернативни терапии, които са ефективни при прояви на тревожност, е публикуван в Journal of Psychopharmacology 12 и сред тях е използването на билкови препарати, които имат способността да подпомагат намаляването на проявите на тревожност. В някои случаи положителните резултати са били валидни след продължително приложение, докато в други те са били бързи. Естествените терапии са използвани в комбинация с алопатична терапия, предписана от специалист, и други подходящи терапевтични стратегии.

Природните препарати от жълт кантарион се оказаха истинска помощ, валериана Пасифлора (Passiflora incarnata).

Дейности срещу тревожност и превенция

Редица дейности могат да намалят и контролират тревожността. Техниките за медитация и дишане, които контролират и облекчават стреса, дейности, включващи ръчен труд, ароматерапия и физически дейности са сред най-често използваните.

Към това се добавя балансиран начин на живот, правилна диета, поддържане на баланс на хронични заболявания, избягване на съединения с възбуждащ ефект върху нервната система (алкохол, кафе, тютюн), регулиране на проблемите със съня, това са елементи, които могат да предотвратят появата на тревожни прояви.

В същото време един добър начин за предотвратяване на безпокойството е разпознаването на проблемите и отворения диалог, семейното равновесие и активен социален живот.

Може да се каже, че тревожността е ефект от стресиращия и задължителен начин на живот на съвременния човек. Също така в него обаче има решения за решаване и управление на тревожността.