ВСИЧКО за ПЕЧЕЛИТЕЛИ в културизма - Руди Коя
Печелещите в културизма са едни от най-много популярен.
За съжаление през повечето време те се използват по такъв начин неправилно.
Това е причината за тази статия, където ще обясня всичко за техните теми.
Резюме на статията
1 - Какво е бодибилдинг печалба ?
Bodybuilding Gainer е добавка, съдържаща протеини и въглехидрати от различни източници за да увеличите собствения си прием на калории в a цел увеличаване на мускулната маса.
Източниците на протеини и въглехидрати, както и тяхното разпределение са различни и не следват никакви номенклатура.
По този начин можем да намерим Gainer в културизма, съдържащ 15% протеин за 75% въглехидрати, точно както 50% протеин за 50% въглехидрати.
Някои дори съдържат триглицериди със средна верига (тези, които се намират в изобилие в кокосово масло) с цел допълнително увеличаване на приема на калории.
The протеинови източници варират от калциев казеинат (нискокачествен протеин) до суроватъчен протеин, яйчен протеин или различни растителни източници (вж. статия за растителните протеини в културизма). Що се отнася до източници на въглехидрати, те варират от малтодекстрин и декстроза (Въглехидрати с висок гликемичен индекс) до овесена каша и елда на прах за най-добрия набиращ тегло в културизма.
2 - Кой трябва да вземе Gainer в културизма ?
Не всеки трябва очевидно не приемайте Gainer в културизма.
Както се вижда в ПЪЛНИЯ СТАТИЙ ЗА МАСОВО ПОЛУЧАВАНЕ, малко хора трябва да увеличат приема на калории, за да да наддават на тегло, особено когато започват.
Ето защо използването на наддаване на тегло в културизма разчита на няколко условия от съществено значение:
- Трябва да ядете повече от вашите нужди и следователно да натрупате маса
- Изпитвате затруднения с консумацията на достатъчно ккалории, за да постигнете квотата, която сте си определили.
- Трябва да направите бързи и удобни закуски.
Това предполага, че първо трябва да определите своя нужди за да не консумирате случаен Гейнер и да очаквате чудеса.
Когато не приемаме допинг продукт, остава по-малко място опасност, толкова по-добре напредваме в средносрочен и дългосрочен план.
Неправилното използване на Gainer в културизма води до наддаване на мазнини прекомерно, че след това ще бъде трудно да се загуби (вж. статия - Как да изсъхне в културизма?) за разлика от доброто използване, което наистина ще ви помогне да натрупате мускули и да напреднете.