Фолиевата киселина съюзник по време на бременност, за да купи nu3

Алтернативни имена: витамин В9, витамин В11, витамин М Фолат

Витамин В9, по-известен като фолиева киселина, е най-известен, че е необходим на жените по време и след бременност и по време на кърмене. Фолиевата киселина играе важна роля в човешкото тяло. Например, фолиевата киселина допринася, когато се консумира в достатъчни дози, за нормално кръвообразуване, както и за нормалното функциониране на имунната система, а също така има функция в клетъчната митоза. Фолиевата киселина играе роля. специална роля в растежа на майчините тъкани и допринася за нормалния метаболизъм на хомоцистеин.

Какво е фолиева киселина ?

Известен също като фолиева киселина, витамин В9 се отнася до всички фолати, присъстващи в диетата (фолиева киселина, птероилмоноглутаминова киселина, полиглутамат). Фолиевата киселина представлява най-стабилната форма на витамина и има бионаличност от 90%, което го прави много лесно смилаем. Бионаличността на полиглутаматите, от друга страна, е променлива и се превръща средно около 50%. Тялото съхранява по-голямата част от фолиевата си киселина предимно в черния дроб в продължение на два до четири месеца.

Функциите на фолиевата киселина

В организма фолиевата киселина участва в много процеси. По този начин допринася:

до растежа на майчините тъкани по време на бременност
нормален синтез на аминокиселини
до нормално образуване на кръв
нормален метаболизъм на хомоцистеин
намаляване на умората и изтощението
до нормално психическо функциониране
нормално функциониране на имунната система

Освен тези различни функции, фолиевата киселина също играе роля в клетъчната митоза.

Вашите нужди от фолиева киселина

Таблицата по-долу показва препоръките по отношение на приема на фолиева киселина от Германското хранително общество (DGE). При определени условия обаче индивидуалните нужди може да не бъдат покрити от тези количества и може да се наложи да бъдат увеличени. Диетичната доза ще бъде между 400 и 2000 микрограма (µg) фолиева киселина на ден.